Диета с эффектом лифтинга

Диета с эффектом лифтинга

Диета Перриконе способствует не только снижению веса, но и очищению кожи. Мы привыкли считать, что любая диета — если она, конечно, эффективна, помимо снижения веса влечет за собою неприятные последствия в виде ухудшения состояния кожи. Вот если бы можно было худеть, и при этом еще и освежать и омолаживать кожу! Идея отличная, а еще лучше то, что воплотить ее легко и просто с помощью специальной диеты американского дерматолога Николаса Перриконе.

Диета с эффектом лифтинга — это система похудения, которая способствует очищению кожи, насыщает ее влагой и разглаживает. Основу диеты составляют продукты, содержащие правильные углеводы, нежирные белки и жирные кислоты — эти три составляющие должны обязательно присутствовать в любом приеме пищи:

жирные кислоты в избытке содержатся в рыбе, поэтому перед началом диеты необходимо запастись свежим лососем или семгой (их нужно запекать в духовке, готовить на гриле или варить), а оливковое масло и орехи составят компанию рыбе в диетическом рационе;

нежирные белки вводим в рацион в виде мяса курицы, грудки индейки, яичных белков — все исключительно в отварном виде без соли;

полезные углеводы находятся в овощах, которые не содержат крахмала (спаржа, брокколи, шпинат, листовая капуста, помидоры, огурцы, баклажан), фруктах (цитрусовые, киви, персик, груша, яблоко, слива, дыня) и ягодах (свежие или замороженные).

Рацион диеты включает довольно много вкусных продуктов, а последний прием пищи приходится аккурат перед сном — так что сны с гастрономической тематикой при такой диете не грозят. В небольших количествах можно есть нежирные молочные продукты и обязательно выпивать много воды — минеральной или обычной.

Конечно же, существует и список под названием Запрещено, и туда следует внести жирное мясо, изделия из муки и зерна, сладости и алкоголь, крахмальные овощи, сухофрукты, маринады и соленья, виноград и манго.

Изучим меню

Диета Перриконе рассчитана на 28 дней, но есть и короткий тренировочный курс — он состоит из 3 дней и позволяет провести эксперимент на предмет совместимости диеты с твоим организмом. Вот примерное меню одного дня диеты:

на завтрак готовим 200 г рыбы, 4 ст. л. овсянки, 100 г ягод;

на обед можно съесть салат из огурцов и помидоров, 150 г рыбы или куриного мяса и немного фруктов, или, к примеру, в салат из овощей добавить креветки и немного курицы, заправив все каплей оливкового масла и соком лимона;

ужин тоже обязательно включает рыбу или мясо курицы — около 150 г, 150 г йогурта, 4 грецких ореха и пол-яблока.

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 300 мл воды — это аксиома диеты Перриконе. Перекусы разрешаются (и даже перед сном, как и обещалось), но они должны быть лаконичными и состоять из продуктов из списка можно.

Если 3 дня на такой диете пройдут незаметно и вполне сытно, тогда можно рискнуть подсесть на эту систему серьезней — тогда прилив сил, красива кожа и минус лишние килограммы обязательно тебя порадуют

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.