Добавки красоты: для лица, волос, ногтей

Добавки красоты: для лица, волос, ногтей

Тусклый цвет лица, секущиеся волосы, ломающиеся ногти… После весеннего авитаминоза такую картину видят в зеркале немало женщин.

И закономерно возникает вопрос: как бы побыстрее исправить эти проблемы? К счастью, так же, как можно принять таблетку от головной боли, есть и таблетки, лечащие волосы, ногти и кожу. БАДов для красоты кожи, волос, ногтей существует множество. Как выбрать те, что действительно помогут?

Для чистой кожи

При наличии угревых высыпаний, закупоренных пор и излишней сальности кожи поможет дополнительный прием жирных кислот Омега-3. Омега-3 кислоты обладают натуральным противовоспалительным действием, что позволяет быстро уменьшить проявления акне. Кроме того, они способствуют уменьшению сальности кожи и закупорки пор. Лучше всего принимать Омега-3 в виде рыбьего жира по 1-2 чайной ложки за 10 минут до завтрака. Омега-3 в жидкой форме или в капсулах усваиваются лучше, чем в виде таблеток. Впрочем, если у вас не жирная, а, наоборот, сухая, склонная к раздражению кожа, то и тут вам поможет прием добавок с Омега-3, поскольку Омега-3 отлично восполняет увлажненность кожи и лечит экзему.

Для роскошных локонов

Чтобы узнать, какие витамины нужны волосам, вы должны определить, какие именно проблемы с волосами вы хотите решить. Витамины, помогающие красоте волос, можно разделить на три категории:

Витамины, в которых волосы нуждаются постоянно: Это, в первую очередь, витамин А, в котором нуждаются растущие клетки, и витамины группы В, куда входят в том числе биотин и фолиевая кислота, которые помогают усвояемости железа, необходимого для надлежащего функционирования клеток. Проще говоря, витамины А и В делают вашу шевелюру более густой, блестящей и пышной. Ну и, конечно, вездесущие жирные кислоты Омега-3, которые не только оздоровляют волосы и кожу головы, но и делают волосы действительно блестящими. Прием этих добавок должен быть довольно долгосрочным, а результаты от приема проявятся не раньше, чем через 3-4 недели.

Витамины-«скорая помощь»: Это витамины С и Е, а также цинк, они необходимы, когда нужно исправить ущерб, нанесенный волосам авитаминозом, неправильным уходом или плохой экологией, что проявляется в ломкости волос, выпадении, секущихся концах, безжизненном виде и тусклом цвете. Помимо того, что эти витамины и цинк быстро устраняют видимый ущерб, они также исправляют проблему «изнутри», оздоровляя организм в целом.

Витамины, исправляющие ущерб от неправильного питания или дефицита определенных веществ: Если ваш рацион содержит много сахара, соли, выпечки, алкоголя, кофеина или газированных напитков, то, возможно, у вас образовался дефицит таких важных для волос элементов, как железо и магний. Недостаток этих элементов приводит к ломкости и выпадению волос. У женщин дефицит железа встречается очень часто, особенно у беременных, недавно родивших и тех, кто страдает обильными менструациями. И волосы от недостатка железа страдают в первую очередь – становятся ломкими, тонкими, безжизненными. Дополнительный прием мультивитаминов или комплексов, в состав которых входит железо, поможет быстро вернуть шевелюре красоту. Но если железо можно легко принимать в виде добавок, то с магнием не все так просто: он усваивается только в равных частях с калием и кальцием. Выбирая минеральный комплекс, имейте это в виду.

Для здоровой кожи головы

Если вы никак не можете избавиться от кожного зуда или перхоти, то вам может помочь прием пробиотиков. В большинстве случаев пробиотики помогут восстановить бактериальный баланс как в вашем пищеварительном тракте, так и на коже головы.

Для сильных ногтей

Если ваши ногти то и дело отслаиваются и ломаются, то, возможно, стоит ввести в свой рацион добавки с биотином. Это один из витаминов группы В, дефицит которого встречается довольно часто и пагубным образом отражается на состоянии ногтей и волос. Как еще можно определить, что с ногтями «что-то не так»? Вы должны обратить внимание на неровности поверхности, пятна и обесцвеченные области — это все свидетельствует о наличии дефицита нужных для ногтей витаминов и микроэлементов. Оздоровить ногти помогут также добавки с L-Лизином, он способствует выработке белка и укрепляет ногтевые пластины.

Для защиты от солнца

Уже доказано многими исследованиями, что ликопин, сильный антиоксидант, в большом количестве содержащийся в помидорах и томатной пасте, помогает защитить кожу от солнечных ожогов и последствий солнечного излучения. Если вы много времени проводите на солнце (ну, или не любите помидоры), то можно ввести в свой рацион добавки с ликопином. Только помните, что даже добавки с ликопином не избавляют вас от необходимости пользоваться солнцезащитными кремами и лосьонами.

Сколько нужно времени, чтобы увидеть результаты?

Витамины и прочие добавки начинают действовать немедленно, как только поступают в организм. Но если улучшение общего самочувствия вы можете почувствовать довольно скоро, то видимых результатов нужно ждать 3-4 недели, а в некоторых случаях и пару месяцев. Ведь добавки в первую очередь работают на растущих, новых клетках кожи, волос, ногтей, и только потом на тех, что уже выросли. Да и добавки не зря называются именно добавками – они лишь дополняют ваш рацион на предмет возможного дефицита. Основные питательные вещества вы должны получать из вашего регулярного питания. Обязательно включайте в свой рацион большое количество воды, орехи, листовые овощи, растительные масла первого или холодного отжима и рыбу. В этих продуктах содержатся практически все нужные для красоты и молодости ингредиенты. Обязательно ешьте достаточное количество белка, именно белок строит здоровые клетки кожи, волос и ногтей.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.