Фрукты и овощи, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы

Фрукты и овощи, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы

Самый вкусный способ защитить ваше сердце — есть яркие фрукты и овощи. Конечно, все фрукты и овощи в той или иной мере полезны, но некоторые из них обеспечивают дополнительное преимущество для вашего сердца. Ниже приведены продукты, потребление которых обеспечит вам заряд питательными веществами и витаминами.

Ананасы. Одна чашка кусочков ананаса или ананасового сока обогатит ваш организм 100% дневной нормы витамина С, который эффективно борется со свободными радикалами, повреждающими клетки. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в сердцевине фрукта, предотвращают утолщение стенок артерий, которое является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукты представленные ниже рекомендуют своим пациентам специалисты первого медицинского центра Тель-Авива. Такие продукты включаются в меню больных после проведенных нейрохирургических операций в Израиле. Лучшая клиника в Израиле советует для профилактики следующие фрукты и овощи:

Шпинат. Исследования в области диетологии показали, что потребление шпината ведёт к снижению риска артериального давления и улучшает функции сердца в особенности у женщин. Листва шпината является так же хорошим источником антиоксидантов, полезных для здоровья и нормального функционирования сердца.
Ягоды. Различные ягоды очень полезны для кровообразования, хорошо очищают кровь, насыщая организм витаминами и минералами. Исследования показали, что потребление 3 стаканов ягод в неделю могут снизить риск возникновения сердечного приступа, особенно у возрастной группы от 30 до 50 лет.

Арбуз и помидоры. Обе эти составляющие ежедневной диеты содержат большое количество ликопина, являющегося мощным антиоксидантом. Повышение содержания ликопина в крови значительно снижает риск возникновения инсульта и некоторых сосудистых заболеваний.

Апельсины. Эти фрукты не только являются богатым источников витамина С, но так же содержат клетчатку (примерно 3гр на 1 фрукт), которая помогает снизить уровень холестерина в крови.

Жёлтый перец. В перце помимо других важных для организма витаминов содержится калий – минерал, помогающий регулировать кровяное давление и играющий важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.