Как жаль, что иммунитет не продается в аптеке, и человеку приходится довольствоваться тем, что далось ему с рождения. Кому-то стоит лишь промочить ноги и уже через пару часов насморк, больное горло и повышенная температура тут как тут. А есть счастливчики, которые, промокнув до нитки, даже не чихнут. Что же делать, если вы часто болеете? Конечно, укреплять иммунитет.

Ничего лучше спорта и закаливания для повышения иммунитета, человек еще не придумал. Чем чаще вы будете гулять на свежем воздухе и больше двигаться, тем лучше для здоровья. В идеале нужно с детства уделять время спорту, но вы всегда можете начать и найти для себя подходящий вид физической нагрузки. Главное для новичка – не переусердствовать и вводить в свою жизнь спорт размеренно и постепенно.

Сведите к минимуму стрессовые ситуации или исключите их совсем. Позитив и хорошее настроение – лучшие друзья сильного иммунитета, а положительные эмоции как зарядка для организма.

Не нужно забывать и о правильном питании, ведь от того, что вы употребляете в пищу, напрямую зависит и качество вашего иммунитета. Организму человека постоянно нужны белки, жиры и углеводы. Сбалансируйте свой рацион, наполнив его натуральными продуктами. В основе рациона необходимы овощи, фрукты и крупы. Продукты животного происхождения просто необходимы организму хотя бы несколько раз в неделю. А в сезон простуд не забывайте о луке и чесноке, которые сохранят ваше здоровье, не дав заразиться. Также борется с инфекциями и укрепляет иммунитет имбирь. И, конечно, лимон, один из главных источников витамина С.

В период, когда все вокруг чихают и кашляют, чаще это бывает осенью и весной, не помешает запастись витаминами. А если человек знает, что очень часто болеет, то должен принимать витамины курсами несколько раз в год.

Слабый иммунитет – не приговор, а толчок к активным действиям.

Ищите высококвалифицированного и опытного гинеколога в Украине? Посетите сайт госпиталь.укр/гинекология, здесь вы найдете много полезной информации о гинекологах Украины. госпиталь.укр — это официальный сайт Центрального клинического госпиталя Государственной пограничной службы Украины, здесь работают лучшие гинекологи.

Автор: Сергей Гришко