Вы наверняка уже слышали это слово — падел. Кто-то называет его «теннисом в клетке», кто-то — самой быстрорастущей игрой в мире. Испанцы и аргентинцы сходят по нему с ума, и волна постепенно доходит до нас. Если вы видели, как играют в падел, и подумали: «А что, если попробовать?», знайте — вы не одни. Тысячи взрослых людей, которые никогда не держали ракетку, делают первый шаг именно сейчас. И это не требует особой подготовки. В паделе намного проще начать, чем в большом теннисе, потому что стены помогают, а мяч медленнее. Но чтобы процесс был радостным, а не травматичным, важно знать последовательность действий. Если вы в Москве и ищете место, где научат правильно, вам помогут найти уроки падела в Москве — там работают тренеры, которые понимают специфику взрослых новичков.

Шаг 1: понять, что это не теннис, и не бояться стен

Первая мысль, которая возникает у теннисиста, переходящего в падел: «Как так? Мяч отскакивает от стены!». И это пугает. Но новичку, который никогда не играл в теннис, гораздо проще. У вас нет стереотипов. Падел — это игра с использованием стен, как в сквоше, но корт меньше, а ракетка без струн — сплошная с отверстиями. Мяч мягче, и летит не так быстро. Главное, что нужно принять: стена — ваш друг. Она позволяет продлить розыгрыш, сделать неожиданный удар и, что важно, дает больше времени на реакцию. Поэтому первое занятие — это не попытка набить руку, а знакомство с тем, как мяч отскакивает от стекла и сетки, как ходить по корту в паре с партнером. Тренер объяснит, что удар должен быть «сверху вниз» (слайс), потому что так мяч после отскока от стены не вылетает за пределы корта.

Основные правила, которые нужно усвоить на старте:

• Подача в паделе выполняется снизу, как в теннисе, но мяч должен отскочить от земли за линией подачи и удариться о стену.
• Счет ведется так же, как в теннисе, но матчи обычно играются до двух побед в сетах.
• Играют только парами (2×2). Это командная игра, здесь нельзя «одиночку».
• Мяч может отскочить от любой стены (кроме задней, после удара с лета), но не более одного раза.
• Удары выполняются в основном «слайсом» (скручиванием), топ-спин практически не используется.

Поначалу все эти правила кажутся сложными, но после пары занятий они укладываются в голове, и вы начинаете играть, не думая о них.

Шаг 2: выбрать удобную экипировку и найти «свою» ракетку

Для падела не нужна специальная форма, подойдет любая спортивная одежда, не стесняющая движений. Главное — обувь. Подойдут теннисные кроссовки с хорошей боковой поддержкой и нескользящей подошвой. На грунтовых кортах нужна одна рифленая подошва, на искусственной траве — другая. Но на начальном этапе подойдут любые кроссовки для зала или тенниса. А вот ракетка — это отдельная история. Падел-ракетка короче и шире теннисной, она не имеет струн, а сделана из вспененного материала с перфорацией. Для новичка важно выбрать не слишком тяжелую модель (360-370 г) и с круглой формой головы — она прощает неточности. Дорогие ракетки с высокой мощностью для новичка избыточны. В хороших клубах вам дадут ракетку напрокат на первое время, а потом вы сможете выбрать свою.

Шаг 3: начать с групповых занятий для новичков

Многие взрослые стесняются идти в группу, боясь, что будут выглядеть неумело. На самом деле групповые занятия для новичков — идеальный старт. Там собираются такие же, как вы. Тренер работает сразу с несколькими парами, объясняет основы, ставит простые упражнения. Вы видите, что у других получается не сразу, и это снимает психологический барьер. Кроме того, в группе вы сразу находите партнеров для игры после тренировок. А это ключ к прогрессу. Падел — социальная игра, и без партнера сложно. Если вы придете на индивидуальное занятие, а потом не с кем будет играть, навыки будут угасать. Поэтому ищите клуб, где проводятся «разминки» для новичков, где можно просто прийти и встать в очередь на корт. Там вы быстро найдете компанию и начнете получать удовольствие от игры.

В конечном счете, начать играть в падел можно в любом возрасте. Здесь нет изнурительных требований к физической форме. Здесь есть азарт, тактика, возможность играть с равными по уровню и радость от того, что мяч остался в игре, благодаря стене. Попробуйте раз — и есть шанс, что это станет вашим любимым хобби на долгие годы.