После планирования беременности, роды в жизни будущей матери, являются вторым по важности шагом. Для того чтобы процесс появления на свет вашего малыша, был как можно менее болезненным, необходимо старательно готовится. Крепкая моральная, а также физическая подготовка, могут сделать ваши роды, конечно не без боли, но более терпимыми. Начиная приблизительно с 32 недели беременности, нужно подготовить определенные мероприятия, при этом разделив их на упражнения физического и психологического характера.

Физические упражнения необходимы для лучшего расширение таза, а также для хорошей растяжки влагалищных мышц. Итак, приступаем. Для начала необходимо делать зарядку для беременных, которая сможет не только поддержать тонус вашего организма, но и дать вам позитивный настрой.

Но одной только зарядки недостаточно, для того чтоб обеспечить вам легкие роды. В сети интернет существует множество сайтов, на которых вы можете найти различные упражнения для беременных, которые не будут создавать нагрузку на мышцы спины, а также на пресс. Но выполнять их можно только после того как прошел повышенный период риска выкидыша.

Можно приобрести витамины для беременных. Они уменьшат риски при беременности, повысят иммунитет, дадут больше энергии женщине.

Также хорошо будет приобрести специальное ортопедическое основание. Такое приобретение сможет облегчить нагрузку на спину, когда вы спите. Физические упражнения, могут отлично вас подготовить к родам. Вы также можете при этом включить в вашу программу посещение бассейна, а так же упражнения с гимнастическим мячом. При этом необходимо, чтобы при выполнении всех этих упражнений, вы следили за частотой пульса и за общим самочувствием.

Дыхательные упражнения также являются очень важными. На тех же сайтах, вы можете посмотреть различные видеоролики, которые научат вас правильно дышать. Имеются специальные упражнения для промежности, особенно это касается тех женщин, которым рожать в первый раз. Ошибочно полагать, что роды у всех проходят безболезненно, а также не стоит читать различные страшные отзывы о родовых муках, нужно настраивать себя только на позитив.

Учитывая то, что современная медицина шагнула далеко вперед, и при вашем сильном переживании, врач может предложить вам эпидуральную анестезию. Не забывайте так же о том, что рождение малыша является великим счастьем.

Автор: Сергей Гришко