Правильное питание залог нормального давления

Правильное питание залог нормального давления

Сегодня на планете третья часть населения страдает от повышенного или пониженного давления. Причем пониженное, медицинское его название «гипотония», проявляется чаще у молодежи. А вот «гипертония», то есть повышенное давление – это удел взрослого населения.

На сегодняшний день нормой давления признаны показатели от 100/60 до 130/90.

Любые проблемы, которые человек испытывает с давлением, могут спровоцировать ряд некоторых других заболеваний. Симптомы, которые сопровождают то или иное отклонение от нормального давления, очень схожи – это тошнота, сильная головная боль и головокружение. Гипертоническая болезнь опасна тем, что она зачастую становится причиной инфаркта и инсульта.

Как снизить повышенное давление дома? Существуют моменты, когда можно наладить все, изменив образ жизни и питания. Часто бывает так, что при соблюдении определенной диеты давление приходит в норму самостоятельно, без медикаментозного вмешательства.

Вот, например, для людей страдающих гипертонической болезнью существует ряд правил, которые могут легко снизить давление. Это такие простые правила, как уменьшить ежедневное потребление соли, стараться исключить жирное и жареное.

Очень негативно сказывается на самочувствии организма употребление бараньего жира, а также жир водоплавающих птиц.

Следует уменьшить в рационе количество мучного и сладкого. Все острое, соленое, а также копченое необходимо вообще исключить, так как именно эти продукты часто становятся причиной изменений показателей давления. Кофе и все напитки, которые содержат кофеин, также нужно исключить. Алкогольные напитки допускаются в минимальных дозах – это 50 грамм коньяка, либо 200 грамм вина.

А вот чтобы удерживать давление в пределах нормы, нужно употреблять больше продуктов содержащих калий и магний. Эти вещества содержатся в бананах, кураге, свежих абрикосах, гречке и печеной картошке.

Еще один кладезь природы, который помогает нормализовать высокое давление – это калина. Пейте ежедневно чай с калиной, и проблем со здоровьем станет гораздо меньше.

Фрукты и овощи должны стать несменными спутниками гипертоников, так как огромное количество витаминов в них помогают организму в работе сердечнососудистой системы.

У полных людей намного чаще появляются симптомы гипертонической болезни. Чтобы вывести себя из группы риска необходимо привести свой вес в норму.

Последнее правило для гипертоников – это прием пищи 5 раз в день небольшими порциями.

А вот людям, страдающим пониженным давлением необходимо есть острую, пряную, соленую и жирную пищу. Чай и кофе также необходимо употреблять в нормальных количествах для повышения артериального давления. Овощи и фрукты также как и гипертоникам очень полезны гипотоникам.

Конечно, это все общие правила, но каждый человек индивидуален, поэтому необходимо получить грамотную консультацию профильного врача и не заниматься самолечением.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.