За последнее десятилетие сауна стала невероятно популярна в нашей стране. Посещать сауну престижно, приятно и полезно. Но многие не знают, что не правильное посещение парилки может нанести вред их здоровью.

Что же следует знать, чтобы процесс очищения организма при помощи посещения сауны прошел успешно и не вызвал ухудшение здоровья?

Если вы долгое время не были в сауне или посещаете ее не регулярно, то лучше всего вначале полежать на средней полочке. При этом ноги и голова должны находиться на одном уровне, а еще лучше, если ноги слегка приподняты.

Для этого в современных парилках делают специальные подножки из реек. Когда ноги находятся выше туловища и головы, то улучшается отток крови. При этом облегчается работа сердца и всей сосудистой системы.

Если прилечь нет возможности, то вам необходимо присесть. При этом также должно выполняться условие – ноги на одном уровне с головой. Положение тела, когда ноги опущены вниз не физиологично во время нахождения в парилке.

Если же вы будете париться стоя, то подвергаете себя серьезному риску. В этом случае значительно увеличивается вероятность теплового удара. В положении стоя разность температур воздуха на уровнях туловища и головы может составить 20 градусов и больше. А ваше тело – суставы и мышцы напряжены, чего, естественно, не должно быть.

Полотенца махровые и наборы для бани вы можете купить в интернет-магазине Элит-Текстиль.

Отдых в сауне значительно правильнее организовать так, чтобы возможность париться лежа с опущенной на полок головой была у всех посетителей. В таком положении расслабляются не только все мышцы туловища, а и ног, рук, лица и шеи. При этом желательно время от времени менять позу, поочередно нагревая то одну часть тела, то другую. Можно лежать:

• на спине,
• на боку – то на одном, то на другом,
• на животе.

Это делается для того, чтобы все части тела прогревались равномерно. Перед выходом из  парилки следует немного посидеть. При этом система кровообращения  подготовится к вертикальному положению.

Дышать в сауне лучше всего носом. Воздух, при прохождении через носоглотку, успевает достаточно охладиться и увлажниться, прежде чем попадет в легкие.

Пить после парилки нужно не залпом, а мелкими глоточками.

На основании многолетнего опыт подмечено –  если вы готовитесь идти в баню заранее, психологически себя подготавливаете к этому приятному мероприятию, и при этом собралась теплая дружеская  компания, то механизм потовыделения начинает работать легче и быстрее.

Посещение сауны в Донецке легко организовать в теплой компании, так как в этом городе существует множество оздоровительных клубов и реабилитационных центров.