Правильное посещение сауны – залог здоровья и хорошего самочувствия

За последнее десятилетие сауна стала невероятно популярна в нашей стране. Посещать сауну престижно, приятно и полезно. Но многие не знают, что не правильное посещение парилки может нанести вред их здоровью.

Что же следует знать, чтобы процесс очищения организма при помощи посещения сауны прошел успешно и не вызвал ухудшение здоровья?

Если вы долгое время не были в сауне или посещаете ее не регулярно, то лучше всего вначале полежать на средней полочке. При этом ноги и голова должны находиться на одном уровне, а еще лучше, если ноги слегка приподняты.

Для этого в современных парилках делают специальные подножки из реек. Когда ноги находятся выше туловища и головы, то улучшается отток крови. При этом облегчается работа сердца и всей сосудистой системы.

Если прилечь нет возможности, то вам необходимо присесть. При этом также должно выполняться условие – ноги на одном уровне с головой. Положение тела, когда ноги опущены вниз не физиологично во время нахождения в парилке.

Если же вы будете париться стоя, то подвергаете себя серьезному риску. В этом случае значительно увеличивается вероятность теплового удара. В положении стоя разность температур воздуха на уровнях туловища и головы может составить 20 градусов и больше. А ваше тело – суставы и мышцы напряжены, чего, естественно, не должно быть.

Полотенца махровые и наборы для бани вы можете купить в интернет-магазине Элит-Текстиль.

Отдых в сауне значительно правильнее организовать так, чтобы возможность париться лежа с опущенной на полок головой была у всех посетителей. В таком положении расслабляются не только все мышцы туловища, а и ног, рук, лица и шеи. При этом желательно время от времени менять позу, поочередно нагревая то одну часть тела, то другую. Можно лежать:

  • на спине,
  • на боку – то на одном, то на другом,
  • на животе.

Это делается для того, чтобы все части тела прогревались равномерно. Перед выходом из  парилки следует немного посидеть. При этом система кровообращения  подготовится к вертикальному положению.

Дышать в сауне лучше всего носом. Воздух, при прохождении через носоглотку, успевает достаточно охладиться и увлажниться, прежде чем попадет в легкие.

Пить после парилки нужно не залпом, а мелкими глоточками.

На основании многолетнего опыт подмечено –  если вы готовитесь идти в баню заранее, психологически себя подготавливаете к этому приятному мероприятию, и при этом собралась теплая дружеская  компания, то механизм потовыделения начинает работать легче и быстрее.

Посещение сауны в Донецке легко организовать в теплой компании, так как в этом городе существует множество оздоровительных клубов и реабилитационных центров.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.