Щитовидная железа и лишний вес

Щитовидная железа и лишний вес

Большинство людей знают, что щитовидная железа производит гормоны, а проблемы с ней могут вызвать привычную усталость и увеличение веса, но лишь немногие понимают, что нужно делать, чтобы этот орган функционировал должным образом. На самом деле щитовидная железа играет огромную роль в возможности сбросить вес, поэтому вы просто обязаны помочь ей начать работать в нормальном режиме.

Щитовидная железа имеет небольшой размер и форму бабочки. Располагается в передней части шеи, чуть ниже адамова яблочка. Она не только вырабатывает гормоны, регулирующие скорость метаболизма, но и влияет на пищеварительную функцию, здоровье костей, мышц и сердца.

Щитовидная железа производит T4 (тироксин) и T3 (три-йодтиронин).Эти гормоны (в сочетании) называют «гормоном щитовидной железы». Около 20% Т3 создается именно щитовидной железой. Остальные 80% появляются, когда печень и почки конвертируют Т4 в Т3.

Слишком большое количество гормона щитовидной железы называется гипертиреозом, эта болезнь приводит к потере веса, чувствительности к теплу, проблемам с кишечником, нарушениям сердечного ритма и другим расстройствам организма. Однако чаще всего врачи выявляют недостаток гормона щитовидной железы – гипотиреоз. Симптомы этого заболевания: усталость, увеличение веса, депрессия, мышечные боли, замедление сердечного ритма и даже бесплодие.

Гипотиреоз является общей проблемой для всех женщин, особенно во время беременности и менопаузы, или когда женщина длительное время находится в стрессе.

Как низкий уровень гормона щитовидной железы влияет на вес.

Во-первых, снижается скорость метаболизма, поэтому женщине очень трудно похудеть и приходиться снижать уровень калорий практически до минимума. Даже в этом случае потеря веса будет временной.

Во-вторых, гормон щитовидной железы следит не только за метаболизмом, но и за тем, как ваш организм расходует еду. В случае гипотериоза существует тенденция, при которой основная часть калорий не сжигается в качестве энергии, а сохраняется в виде жира.

В-третьих, усталость, вызванная низким уровнем гормона щитовидной железы, затрудняет вести активную жизнь и регулярно заниматься спортом.

Последнее, депрессия – частый результат гтпотериоза. Если у женщины депрессия, ей очень трудно оставаться мотивированной, что приводит к срывам, пищевым расстройствам и еще большему набору веса. Питание на эмоциях практически никогда не включает в себя здоровую пищу.

Между прочим, существует несколько питательных веществ, которые оказывают непосредственное влияние на здоровье и функции щитовидной железы. Убедитесь, что ваш организм получает эти элементы в достаточном количестве и ваша щитовидная железа постепенно придет в норму.

Йод

Йод является абсолютно необходимой деталью для здоровья щитовидной железы. Она нуждается в нем больше, чем в любом другом микроэлементе.

Продукты, богатые йодом: ламинария, гребешки, креветки, треска, йогурт, сардины, лосось, коровье молоко, тунец и яйца.

Селен

Ферменты селена защищают щитовидную железу, когда мы находимся в стрессе. Так как большинство из нас регулярно находятся в этом состоянии, необходимо постоянно следить за поступлением этого микроэлемента в организм. Селен содержится в таких продуктах: тунец, креветки, сардины, лосось, индейка, треска, курица, баранина, гребешки, говядина.

Цинк, железо и медь

Чтобы защитить здоровье щитовидной железы, эти три минерала должны работать вместе. На самом деле, низкий уровень цинка всегда связан с низким уровнем гормона щитовидной железы.

Продукты, содержащие цинк: говядина, баранина, семена кунжута, семена тыквы, чечевица, фасоль, индейка, лебеда и креветки.

Для пополнения железа вам необходимы: чечевица, шпинат, семена кунжута, бараний горох, фасоль, мангольд.

Вы можете получить хорошую дозу меди из семян кунжута, орехов кешью, грибов шиитаке, семян подсолнечника, чечевицы и грецких орехов.

Как вы видите, многие продукты содержат сразу несколько полезных элементов, так что вы можете достаточно быстро поправить здоровье своей щитовидной железы, просто включив их в свое ежедневное меню. После того, как вы это сделаете, вы можете заметить, что стали более энергичны, ваше настроение стабилизируется, а вес и вовсе идет на спад.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.