Способы помочь кишечнику

Способы помочь кишечнику

Кишечник человека не только выведет из организма все лишнее, но он еще и нужен для выполнений других очень важных задач. Как же можно его простимулировать?

Мало кому известно, что именно в его кишечнике (не в желудке!) происходят процессы пищеварения. В тонких кишках всасываются все основные питательные вещества, а в толстых – вода. И еще этот кишечник – один с важнейших орган для функционирования иммунной системы. Там обучаются и проходят свои тренировки иммунные клетки для защиты всего организма. А чтобы в работе кишечника не было сбоев, нужно постоянно выполнять довольно простые из правил.

1. Своевременно нужно обращайся к врачам

Если заметив кровь или слизь в своем стуле, или беспокоит вздутие живота, запоры,

чередующиеся с диареей, стоит обратится к колопроктологу. При необходимости он направляет на колоноскопию. Это с помощью длинных тонких трубок с камерами на наконечниках исследуют просветы толстых кишок и небольшие части тонкой. Если есть подозрение на новообразования, то врач возьмет кусочки ткани для биопсии. В современных диагностических центрах проводится колоноскопия под наркозом. Кстати, эта колоноскопия рекомендована всем людям, которым больше 50 лет (для возможности раннего диагностирования колоректального рака). Но если в конкретной семье были родственники с онкологическим заболеванием толстых или прямых кишок, то это нужно делать на 10-15 лет ранее от возраста, в котором было диагностировано рак у его члена семьи.

2. Не сбивать с привычного ритма

А сейчас о весьма деликатном. Доктора решительно не советуют терпеть любые позывы в туалет, ведь это чревато возникновением запора или сбоя естественного расписания для нормального опорожнения кишечника. Специалисты считают, что в среднем, опорожнения кишечников должно происходить не реже чем один раз за 3 суток.

3. Давать себе умеренную нагрузку

Для нормальной правильной работы кишечника весьма полезная любая физическая активность. Ведь за счет этого ускоряется естественное продвижение всей пищи и сильно увеличивается количество сокращений этого органа. Бегать, заниматься на велотренажере, пилатесе, йогой, пешими прогулками – можно выбирать, что больше понравится. Или выполняя специальные упражнения, которые стимулируют перистальтику (лечь на спину, поднять вверх ноги, прижимать коленки к животику и т. д.).

4. В экстренных случаях

Если все же в работе кишечника неожиданно и возник сбой, то тогда можно принимать слабительное. Но нужно помнить, что такие средства (растительные капельки, лактулоза, препарат из сенны, касторка) подействуют не сразу и порой потребуют курсового метода лечения. А перед их приемом лучше посоветоваться с врачами. И только лишь в качестве экстренных мер рекомендуют готовую аптечную микроклизму (объема 5 мл). Или классическую водную клизму (200 мл воды, с температурой – 18°). Если эта проблема часто повторяется, тогда необходимо обратиться за помощью специалистов.

5. Клетчатка с водой

Достаточно обильное количество растительного волокна (клетчатка) в рационе – очень нужный фактор для сохранения здоровья кишечника. За сутки, в среднем, нужно съедать около 45 г. И подсчитано, что в рационах европейцев или американцев эта цифра составила всего до 12 г. Источники клетчатки – не только лишь овощи и фрукты, но еще и крупы, цельнозерновые хлебные изделия, все бобовые. К примеру, чашечка вареного риса заключает до 4 грамм клетчатки, половина чашки фасоли – до 7 грамм, а всего лишь один банан – 3 грамма. Процессы для переваривания клетчатки потребуют больших количеств воды. Для вполне нормального функционирования кишечника рекомендуют выпивать до двух литров простой воды в день.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.