Врач назвал 5 способов избавиться от отеков

Врач назвал 5 способов избавиться от отеков

Отеки вещь крайне неприятная – припухшее одутловатое лицо, тяжесть в ногах, распухшие пальцы. Особенно обидно, если человек следит за своим весом, а стрелка весов продолжает ползти вверх. Врач из США Майкл Грегер рассказал о простых способах, которые позволят избавиться от отеков лица и тела.
Контролируйте потребление соли
Не обязательно от нее отказываться полностью. Главное откажитесь от переработанного мяса, полуфабрикатов, соленой рыбы и овощей, ресторанной еды – в них, как правило, гораздо больше соли, чем в обычных продуктах, которые мы готовим дома.

Норма – 5 грамм в день. Соль – главный магнит для воды в нашем организме, и если превышать норму, то при склонности к отекам они неизбежны.
Контролируйте потребление углеводов
После попадания в организм, углеводы откладываются в тканях в виде гликогена. 1 грамм гликогена задерживает 2,7 грамма воды. Есть даже такой термин «углеводные отеки». Главный враг – кондитерские изделия, которые продаются в магазинах. Там не только мука и сахар, но еще и много соли. Если вы сладкоежка, старайтесь употреблять углеводы в первую половину дня, а ужин сделать белково-овощным.
Пейте достаточно воды
Ни кофе и ни чай, а обыкновенную воду. Норма 1,5-2 литра. Если в организме достаточно воды, он ее не задерживает. С другой стороны, переизбыток воды, также ведет к отекам. А переизбыток в сочетании с употреблением соленой или сладкой пищей – к очень сильным отекам. Поэтому следите не только за тем, что вы идите, но и сколько вы пьете.
Магний и калий
Магний можно принимать женщинам сразу после начала менструации, когда характерна легкая отечность. Калий не позволяет «оседать» соли в тканях, но и здесь важно знать меру. Норма калия — 4,7 грамма.
Физическая нагрузка
Любая физическая активность – пробежка, прогулка, занятие дома или в спортзале, улучшает кровообращение и обменные процессы, а значит позволяет организму лучше выводить жидкость.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.