Хатха-йога

Хатха-йога

Самый известный вид йоги — это хатха-йога. Слово «ха» — «солнце», а слово «тха»— обозначает «луну». Получается, «хатха»— это единство двух противоположностей. Оно создает равновесие, подобно свету и тьме, теплу и холоду, мужчине и женщине, миру и войне, плюсу и минусу.

Хатха-йога сочетает в себе определенную технику дыхания с традиционными позами и лежит в основе других видов йоги. Например, таких ее производных, как Аштанга (является основателем силовой йоги) и Вини-йога, они больше направлены на дыхательную гимнастику и являются немного сложными.

Йога Бикрам (в переводе «горячая йога») — это занятия в теплом, нагретом помещении (до 32 градусов). Во время ее исполнения нужно выпивать больше жидкости. Такие виды как, Кундалини и Тантра йога направлены, больше, на духовное совершенствование.

Занятия по йоге в Тюмени проходят в фитнес-клубе «GEOsport».

В чем же секрет эффективности йоги? Во-первых, в естественности поз. Все движения взяты из природы, путем наблюдения за живыми существами. Во-вторых, в разнообразной технике дыхания. Каждое упражнение должно сопровождаться определенным типом дыхания. В-третьих, в направлении внимания. Йоги учат, что, выполняя позу, нужно направлять мысль на ту часть тела либо на тот орган, на которое воздействует данное упражнение.

В йоге упражнения называются асанами-«положение тела, поза». Их насчитывают около тысячи, причем многие из них имеют различные уровни мастерства. Одни из них развивают силу, другие же развивают гибкость, третьи делают лучше осанку, четвертые помогают снять напряжение. Выполнять асаны необходимо энергично или медленно и плавно. Главное, в практической йоге — максимальная концентрация. Она достигается за счет сосредоточения ума и техники дыхания-Пранаямы. Дыхание нужно производить обязательно носом. В начале глубоко вдохнуть, заполнить легкие, живот и грудную клетку, после энергично выдохнуть. Причем выпускать воздух из себя, нужно с характерным звуком, будто говорите «ха», но с закрытым ртом. Необходимо, практиковать этот стиль дыхания, когда начинаешь и заканчиваешь упражнение, и добиваясь еще более сильной растяжки.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.