Эта статья поможет беременным женщинам понять, что можно и нужно делать в их положении, ведь теперь они несут ответственность еще и за малыша, и очень важно, чтоб он был здоровым, а для этого просто необходимо поменять свой прежний образ жизни.

Итак, первая заповедь это свежий воздух, нельзя сидеть дома в 4-х стенах. Каждый день, хотя бы по 1 часу гуляйте пешком в парке или лесу. Почему это так важно? Свежий воздух усилит кровообращение, а это полезно не только маленькому, но и вам, плюс ко всему, вы просто обязаны соблюдать нормы двигательной активности.

Заповедь №2 – контроль веса. Сюда же можно отнести диету и витамины. Вес нужно контролировать, ведь если есть все подряд, вы наберете большой вес, отчего будет плохо вам, ведь начнутся разные болезни, нарушиться сон, а вот на прогулки вы совсем откажитесь ходить, кстати, и родить вам будет тяжело из-за большого веса плода. Что касается диет, то они строго запрещены! Можно соблюдать только правильное питание, точнее, даже нужно его соблюдать. Врачи уверены, что благодаря нему, вы не сможете набрать много веса, а также будете получать все необходимые витамины. А теперь о витаминах, если вам доктор прописывает какие-то витамины, то желательно их пропить, кушайте больше овощей и фруктов – тут самые настоящие витамины, в которых нуждаетесь вы и ваш малыш.

Заповедь №3 – употребляйте кальций. Можно купить в аптеке, а можно употреблять молочные продукты. Кальций просто необходим вашему организму, так как на 22 неделе у ребенка начинает образовываться костная ткань, и у мамы могут начать рушиться зубы.

Заповедь №4 – Гемоглобин. Уже на 24 неделе у плода образуется гемоглобин, поэтому именно в этот период у беременных наблюдают резкое понижение гемоглобина. В связи с этим, врач вам выпишет ряд препаратов, которые необходимо выпить для профилактики. Также можно поддерживать гемоглобин на протяжении всей беременности, просто спросите у врача, какие продукты вам можно кушать для того чтоб ваш гемоглобин повысился.

Заповедь №5 – гимнастика. Не только дыхательная (которая поможет вам при родах), но и не стоит забывать о спорте! Врачи утверждают, что спортивным мамочкам проще родить малыша, чем тем, кто не занимался спортом. Конечно, стоит помнить о том, что у вас есть ребенок, поэтому вам строго запрещены сильные нагрузки. Лучше всего, записать в специальную группу для беременных, или же записаться на йогу и попросить тренера вести вам индивидуальные занятия, или же спросить о занятиях для беременных.

Эти заповеди самые основные, но ко всему можно отнести меры предосторожности. Вам необходимо воздержаться от половой жизни в последние месяцы беременности, также стоит сдать все необходимые анализы которые вам предложат в роддоме, чаще всего это анализы на ВИЧ-инфекции, на синдром дауна (если вы не знаете что это, то посмотрите этиологию синдрома дауна), порок сердца. Так как вы будущая мама – вам строго запрещено переутомляться и носить тяжелое. Просите мужа убраться в доме (или помочь вам), обязательно ходить за покупками вместе!

Помните! Если вы не будете придерживаться правил и рекомендациям врача, у вас может быть выкидыш!