Первые возрастные изменения кожи лица у женщин начинаются уже в 25 лет, но, если вы привыкли с юности заботиться о своей коже, то можете их даже не заметить. А вот к 30-ти начинают проявляться явные признаки – первые морщинки. Могут также появиться припухлости и тёмные круги под глазами. Можно ли с этим справиться?

Чтобы кожа как можно дольше оставалась ровной и свежей, в идеале надо исключить следующие факторы:

усталость, стресс;
воздействие ультрафиолетового излучения;
плохая экология: «жёсткая» вода, загрязнённый воздух;
вредные привычки: курение и алкоголь;
авитаминоз, некачественное питание.

Но мы все понимаем, что это практически невозможно с нашим жизненным ритмом. И ко всему прочему, этого недостаточно. Поэтому, рассмотрим самые эффективные способы сохранения кожи и её защиты от преждевременных возрастных изменений.

1. Мимическая гимнастика

Тренировка поддержит мимический тонус мышц, это поможет дольше сохранять кожу упругой. Главное – она должна быть регулярной, лучше проводить её утром. Первые занятия стоит проводить перед зеркалом. Самый маленький, простой комплекс, который нужно повторять шесть раз:

Ладони к лицу прижать так, чтобы указательные пальцы находились в районе висков. Сжать и вытянуть вперёд губы. Надавливая на скулы ладонями, расслаблять губы.

Укрепить овал лица и шею поможет ещё одно упражнение: нужно поднять голову и открыть рот предельно напрягая мышцы шеи. Пять секунд удерживать положение, потом расслабиться.

Укрепляем веки. Зажмуриваем глаза как можно сильнее на 4-6 секунд. Затем расслабляем веки.

Щёки надуваем по очереди. Сначала одну, фиксируем несколько секунд это положение, затем расслабляемся и то же самое делаем с другой щекой.

Брови укрепляем так: сплетаем пальцы рук в замок, кладём в этом положении ладони на лоб, плотно прижимаем и начинаем удивлённо приподнимать брови, испытывая сопротивление ладоней. В точке максимального напряжения нужно зафиксироваться, затем расслабиться.

Каждое упражнение нужно повторять десять раз, а вся тренировка, чтобы она была эффективной, должна длиться около пятнадцати минут.

2. Массаж лица

Можно делать в комплексе с мимической гимнастикой. Очистить кожу, а чтобы пальцы лучше скользили по лицу, смазать косметическим молочком Yves Rocher. Похлопывать кожу ладонями и постукивать подушечками пальцев. От центра ко внешнему контуру лица. Кожу вокруг глаз массировать аккуратно, мягко поглаживая круговыми движениями.
3. Защита кожи от агрессивных внешних воздействий

Помогут специальные средства. Например, эссенция с экстрактом Афлои защищает верхние слои кожи от воздействия оксидантов и загрязнений, помогает покровам «дышать», в глубоких слоях укрепляет структуру кожи.
4. Рацион питания

Рацион стоит откорректировать. В идеале исключить продукты, вредные для кожи лица:

мучное;

алкоголь;

сахар;

специи и соль;

кофе и чёрный чай.

Включить в диету можно натуральные свежевыжатые соки и некоторые продукты:

Шпинат. Антиоксидант, богатый витамином А. Улучшает водный обмен.

Рыба жирных сортов. Ею можно заменять жирное, тяжело усвояемое мясо. Содержит Омега-3 жирные кислоты. Укрепляет липидный барьер.

Бобовые. Фасоль, бобы и горох помогают организму вырабатывать гиалируновую кислоту, которая повышает эластичность кожи лица.

Шоколад с высоким содержанием какао и низким содержанием сахара помогает системе кровоснабжения быстрее доставлять к коже лица необходимые питательные вещества. Достаточно пары кусочков в день.

Кроме того, куриное мясо лучше заменить мясом индейки, а подсолнечное масло – оливковым.
5. Основной уход

Кожа, подверженная ранним возрастным изменениям, требует ежедневной бережной очистки. Это умывание фильтрованной водой. Мыло при этом стоит исключить, чтобы не провоцировать высушивание кожи. Вода должна быть прохладной, ни в коем случае не горячей, она снижает тонус лица. Можно ежедневно обрабатывать лицо льдинками с добавлением отвара ромашки.

С особой внимательностью стоит подойти к выбору ежедневного крема. Он должен не только увлажнять кожу, но и защищать от негативных внешних факторов – загрязнения окружающей среды, УФ-излучения. Подойдёт, например, дневной крем от Yves Rocher. Он снимет следы усталости и защитит кожу от внешних катализаторов старения, позволяя ей при этом «дышать».

Ещё несколько общих советов, которые позволят дольше сохранять кожу молодой:

Нужно хорошо высыпаться. Необходимо 7-9 часов здорового сна, чтобы кожа хорошо обновлялась и отдыхала. Чрезмерный сон также вреден, как и недосыпание.

Чтобы кожа получала больше кислорода, необходимы ежедневные пешие прогулки — от получаса до часа. Зимой от этой привычки отказываться не надо, стоит только защитить кожу от негативного воздействия мороза.

Пейте чистую воду. Около полутора литров в сутки. Кофе или чай сюда не включаем, они только вредят коже.

Хорошее настроение. Позитивный настрой позволяет легко относиться к неприятностям, не хмуриться, добавляя морщин.

Оставайтесь активными и молодыми как можно дольше!