Как бороться с преждевременным старением кожи? Советы от Ив Роше

Как бороться с преждевременным старением кожи? Советы от Ив Роше

Первые возрастные изменения кожи лица у женщин начинаются уже в 25 лет, но, если вы привыкли с юности заботиться о своей коже, то можете их даже не заметить. А вот к 30-ти начинают проявляться явные признаки – первые морщинки. Могут также появиться припухлости и тёмные круги под глазами. Можно ли с этим справиться?

Чтобы кожа как можно дольше оставалась ровной и свежей, в идеале надо исключить следующие факторы:

усталость, стресс;
воздействие ультрафиолетового излучения;
плохая экология: «жёсткая» вода, загрязнённый воздух;
вредные привычки: курение и алкоголь;
авитаминоз, некачественное питание.

Но мы все понимаем, что это практически невозможно с нашим жизненным ритмом. И ко всему прочему, этого недостаточно. Поэтому, рассмотрим самые эффективные способы сохранения кожи и её защиты от преждевременных возрастных изменений.

1. Мимическая гимнастика

Тренировка поддержит мимический тонус мышц, это поможет дольше сохранять кожу упругой. Главное – она должна быть регулярной, лучше проводить её утром. Первые занятия стоит проводить перед зеркалом. Самый маленький, простой комплекс, который нужно повторять шесть раз:

Ладони к лицу прижать так, чтобы указательные пальцы находились в районе висков. Сжать и вытянуть вперёд губы. Надавливая на скулы ладонями, расслаблять губы.

Укрепить овал лица и шею поможет ещё одно упражнение: нужно поднять голову и открыть рот предельно напрягая мышцы шеи. Пять секунд удерживать положение, потом расслабиться.

Укрепляем веки. Зажмуриваем глаза как можно сильнее на 4-6 секунд. Затем расслабляем веки.

Щёки надуваем по очереди. Сначала одну, фиксируем несколько секунд это положение, затем расслабляемся и то же самое делаем с другой щекой.

Брови укрепляем так: сплетаем пальцы рук в замок, кладём в этом положении ладони на лоб, плотно прижимаем и начинаем удивлённо приподнимать брови, испытывая сопротивление ладоней. В точке максимального напряжения нужно зафиксироваться, затем расслабиться.

Каждое упражнение нужно повторять десять раз, а вся тренировка, чтобы она была эффективной, должна длиться около пятнадцати минут.

2. Массаж лица

Можно делать в комплексе с мимической гимнастикой. Очистить кожу, а чтобы пальцы лучше скользили по лицу, смазать косметическим молочком Yves Rocher. Похлопывать кожу ладонями и постукивать подушечками пальцев. От центра ко внешнему контуру лица. Кожу вокруг глаз массировать аккуратно, мягко поглаживая круговыми движениями.
3. Защита кожи от агрессивных внешних воздействий

Помогут специальные средства. Например, эссенция с экстрактом Афлои защищает верхние слои кожи от воздействия оксидантов и загрязнений, помогает покровам «дышать», в глубоких слоях укрепляет структуру кожи.
4. Рацион питания

Рацион стоит откорректировать. В идеале исключить продукты, вредные для кожи лица:

мучное;

алкоголь;

сахар;

специи и соль;

кофе и чёрный чай.

Включить в диету можно натуральные свежевыжатые соки и некоторые продукты:

Шпинат. Антиоксидант, богатый витамином А. Улучшает водный обмен.

Рыба жирных сортов. Ею можно заменять жирное, тяжело усвояемое мясо. Содержит Омега-3 жирные кислоты. Укрепляет липидный барьер.

Бобовые. Фасоль, бобы и горох помогают организму вырабатывать гиалируновую кислоту, которая повышает эластичность кожи лица.

Шоколад с высоким содержанием какао и низким содержанием сахара помогает системе кровоснабжения быстрее доставлять к коже лица необходимые питательные вещества. Достаточно пары кусочков в день.

Кроме того, куриное мясо лучше заменить мясом индейки, а подсолнечное масло – оливковым.
5. Основной уход

Кожа, подверженная ранним возрастным изменениям, требует ежедневной бережной очистки. Это умывание фильтрованной водой. Мыло при этом стоит исключить, чтобы не провоцировать высушивание кожи. Вода должна быть прохладной, ни в коем случае не горячей, она снижает тонус лица. Можно ежедневно обрабатывать лицо льдинками с добавлением отвара ромашки.

С особой внимательностью стоит подойти к выбору ежедневного крема. Он должен не только увлажнять кожу, но и защищать от негативных внешних факторов – загрязнения окружающей среды, УФ-излучения. Подойдёт, например, дневной крем от Yves Rocher. Он снимет следы усталости и защитит кожу от внешних катализаторов старения, позволяя ей при этом «дышать».

Ещё несколько общих советов, которые позволят дольше сохранять кожу молодой:

Нужно хорошо высыпаться. Необходимо 7-9 часов здорового сна, чтобы кожа хорошо обновлялась и отдыхала. Чрезмерный сон также вреден, как и недосыпание.

Чтобы кожа получала больше кислорода, необходимы ежедневные пешие прогулки — от получаса до часа. Зимой от этой привычки отказываться не надо, стоит только защитить кожу от негативного воздействия мороза.

Пейте чистую воду. Около полутора литров в сутки. Кофе или чай сюда не включаем, они только вредят коже.

Хорошее настроение. Позитивный настрой позволяет легко относиться к неприятностям, не хмуриться, добавляя морщин.

Оставайтесь активными и молодыми как можно дольше!

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.