Пять продуктов, которые должны быть в рационе каждой женщины

Пять продуктов, которые должны быть в рационе каждой женщины

Употребление этих продуктов способствует поддержанию женской красоты и здоровья, утверждают эксперты. По их мнению, такие продукты уместны в рационе женщин, независимо от возраста.

Молочные продукты. Одним из лучших помощников женской стройности и внешней привлекательности является кальций и его источники. Продукты с кальцием поддерживают здоровье зубов, волос и ногтей, укрепляют кости и защищают от проблем со спиной, содействуют процессам, укрепляющим мышцы.

Кальций — основной микроэлемент всех молочных продуктов является кальций. Из его немолочных источников в рацион полезно включать тофу и орехи.

Красная рыба. Все сорта красной рыбы обеспечивают женский организм незаменимыми для его здоровья Омега-3 кислотами. Медики советуют женщинам употреблять семгу или горбушу минимум дважды в неделю, это позволяет предотвратить появление ранних морщин, помогает сохранить лицевой овал. Данные кислоты повышают показатели упругости и эластичности кожи, ее защищенности от повреждений.

Продукты с витамином С. Будучи сильным антиоксидантом, витамин С действует омолаживающим образом, улучшает состояние и внешний вид кожи. Также витамин С поддерживает работу иммунной и нервной систем, усиливает защитные функции организма.

Брокколи. Женщинам рекомендуется употреблять брокколи минимум дважды в неделю. Этот овощ улучшает деятельность их организма, препятствуя размножению в нем вредных бактерий, и продлевает его молодость.

Шоколад. Многие ученые считают шоколад не просто полезным, а незаменимым для женщин. Речь, прежде всего, идет о темном или горьком шоколаде. В его состав входят магний, марганец, медь, цинк и фосфор — все эти микроэлементы стабилизируют у женщин гормональный фон.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.