8 упражнений, которые разгладят и подтянут кожу лица

8 упражнений, которые разгладят и подтянут кожу лица

Восемь простых упражнений помогут укрепить и подтянуть лицевые мышцы. Главное – заниматься регулярно, поскольку только так удастся достичь желаемого результата.

Перед выполнением упражнений важно разогреть мышцы лица, для этого нужно пропеть гласные буквы – «а», «о», «и» и «е» до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему телу. Сами упражнения необходимо выполнять с ровной спиной в положении стоя либо сидя.

Укрепление и подтяжка лицевых мышц

Обратите внимание, что упражнения перечислены в обратном порядке.

8. Подтяжка нижней губы.

Упражнение следует выполнять в положении сидя и откинув голову назад. Старайтесь максимально тянуть верхнюю губу вверх, будто пытаетесь дотронуться к потолку. Затем оттяните губу максимально сильно и задержитесь на 5-10 секунд. После небольшого перерыва нужно повторить упражнение. Такая гимнастика поможет сделать скулы более выразительными, повысить тонус мышц и освежить кожу.

7. Подтяжка подбородка.

Выполнять упражнение необходимо из положения стоя, скрестив на груди руки и медленно подняв подбородок. Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 10, вернитесь в исходную позицию и сделайте выдох. Техника позволяет активировать лицевые мышцы, устранить двойной подбородок, сделать контур лица более выразительным и устранить складки на шее.

6. Оттягивание губ вниз.

Стоя прямо смотрите перед собой, чтобы голова держалась ровно. Потянитесь вниз уголками губ и вернитесь к первоначальному положению. Если вы будете чувствовать напряжение в области губ – не стоит беспокоиться, это свидетельствует об активной работе мышц. Выполнять упражнение необходимо на протяжении полминуты или минуты. Гимнастика позволит минимизировать вероятность потери тонуса мышц и провисания щек.

5. Рисование в воздухе.

Данное упражнение нужно выполнять из положения сидя, сжав при этом губами карандаш. Затем нужно написать карандашом в воздухе собственное имя, оставляя голову неподвижной. После небольшого перерыва (полминуты или минуты) повторите упражнение. Это помогает повысить эластичность и упругость щек, а также укрепить губы.

4. Наклоны головы.

Из положения стоя необходимо наклонить голову сначала в правую сторону, пытаясь дотронуться ухом к плечу. Затем положить на правую сторону лица правую ладонь и препятствовать движению головы, чтобы мышцы сопротивлялись. Удерживать положение следует на протяжении 10 секунд, потом выполнить аналогичные действия с другой стороны. Продолжительность упражнения – полминуты или минута. Таким образом вам удастся подтянуть шейные мышцы и сформировать правильный овал лица.

3. Наполнение воздухом.

Сделав глубокий вдох необходимо сжать губы и наполнить воздухом рот. Затем расположить ладони на щеках, закрывая пальцами уши и начать сдвигать ладони к центру, чтобы мышцы сопротивлялись. Положение нужно удерживать в течение 5-10 секунд, а после отдыха повторить. Продолжительность упражнения остается прежней – полминуты или минута. Такая гимнастика направлена на повышение эластичности и укрепление щек.

2. Толкание подбородка.

При открытом рте нужно немного натянуть губы на зубы, выдвинув вперед нижнюю челюсть и расположив по ее центру указательный палец. Продолжительность выполнения – полминуты или минута. Такое упражнение направлено на получение четкого контура подбородка.

1. Повторное толкание подбородка.

Под подбородок необходимо поместить кулаки обеих рук, а язык прижать к нижней челюсти. Кулаками нужно толкать челюсть вверх, а языком давить вниз, чтобы ощущалось сопротивление мышц. Положение следует удерживать на протяжении полминуты, затем расслабить мышцы и повторить все заново. Это позволит укрепить подъязычные и челюстные мышцы.опубликовано econet.ru.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.