Далеко не все диеты хороши для организма. Например, монодиеты, в рацион которых входит только один продукт. Это строгие диеты и сидеть на них одно мучение, человек теряет килограммы, но вместе с тем истощается организм. К тому же, утерянный вес быстро возвращается. А вот диеты основанные на приеме нежирных белков и растительных волокон, не только помогут обрести стройную фигуру, но и принесут пользу коже, сохранят энергию.

Вот три диеты, которые помогут избавиться от лишних килограммов с умом.

Овощная диета

За неделю такой диеты уходит примерно 7 килограмм.

Утро: стакан воды натощак, можно с лимоном. Через некоторое время съесть салат из зеленого яблока, груши и апельсина, залитый нежирным йогуртом или кефиром.

День: салат из любых овощей, за исключение картофеля, с добавлением сока лимона и оливкового масла.

Вечер: такой же салат, как и на обед.

В течение дня можно употреблять воду с лимоном, зеленый чай, кефир (1 литр).

Сытная диета

При такой диете не страшны приступы голода, так как сюда входят продукты с растительными волокнами, которые надолго обеспечивают чувство сытости.

Отличительная черта – употребление салата из огурцов, листового салата и сельдерея, приправленного уксусом или лимонным соком, в любых количествах перед приемами пищи.

Утро: кусочек хлеба, вареное яйцо. Запить нежирным йогуртом.

День: вареное мясо или ветчина (100 грамм), салат из капусты.

Вечер: 100 г морепродуктов или вареной рыбы, заправленной лимонным соком; салат из огурцов и помидоров.

Во время диеты употреблять как можно больше воды.

Трехдневная диета

Чувство голода не чувствуется, не смотря на то, что дневной рацион составляет сего лишь 1000 калорий.

Первый день

Утро: хлеб с медом и несладкий чай. Спустя час съесть половину апельсина, можно грейпфрута.

День: консервированный тунец (100 грамм), хлеб, помидор.

Вечер (прием пищи должен быть за 4 часа до отхода ко сну): 100 грамм вареного куриного филе, горсть белой фасоли, вареная свекла.

Второй день

Утро: чай, ломтик хлеба, яйцо. Через час перекусить бананом.

День: борщ без мяса и два хлебца.

Вечер: 150 г творога с кефиром, по желанию с зеленью.

Третий день

Утро: 3 ломтика твердого сыра, 2 хлебца, чай. Через час перекусить яблоком.

День: 1 хлебец, яйцо, помидор, огурец.

Вечер: 150 г вареного куриного филе, любое количеств отварной цветной капусты.

Если за три дня не удалось скинуть достаточно веса, диету можно повторить.

Представленные диеты помогают похудеть и без физических нагрузок, но полностью отказываться от спорта не стоит, ведь «движение – это жизнь».

Вам нужно сделать УЗИ сердца? Тогда посетите МедСервис на Гашека. Медицинский центр МедСервис — это мнгопрофильная клиника, где проводятся все виды диагностики.

Автор: Сергей Гришко