Три умные диеты

Три умные диеты

Далеко не все диеты хороши для организма. Например, монодиеты, в рацион которых входит только один продукт. Это строгие диеты и сидеть на них одно мучение, человек теряет килограммы, но вместе с тем истощается организм. К тому же, утерянный вес быстро возвращается. А вот диеты основанные на приеме нежирных белков и растительных волокон, не только помогут обрести стройную фигуру, но и принесут пользу коже, сохранят энергию.

Вот три диеты, которые помогут избавиться от лишних килограммов с умом.

Овощная диета

За неделю такой диеты уходит примерно 7 килограмм.

Утро: стакан воды натощак, можно с лимоном. Через некоторое время съесть салат из зеленого яблока, груши и апельсина, залитый нежирным йогуртом или кефиром.

День: салат из любых овощей, за исключение картофеля, с добавлением сока лимона и оливкового масла.

Вечер: такой же салат, как и на обед.

В течение дня можно употреблять воду с лимоном, зеленый чай, кефир (1 литр).

Сытная диета

При такой диете не страшны приступы голода, так как сюда входят продукты с растительными волокнами, которые надолго обеспечивают чувство сытости.

Отличительная черта – употребление салата из огурцов, листового салата и сельдерея, приправленного уксусом или лимонным соком, в любых количествах перед приемами пищи.

Утро: кусочек хлеба, вареное яйцо. Запить нежирным йогуртом.

День: вареное мясо или ветчина (100 грамм), салат из капусты.

Вечер: 100 г морепродуктов или вареной рыбы, заправленной лимонным соком; салат из огурцов и помидоров.

Во время диеты употреблять как можно больше воды.

Трехдневная диета

Чувство голода не чувствуется, не смотря на то, что дневной рацион составляет сего лишь 1000 калорий.

Первый день

Утро: хлеб с медом и несладкий чай. Спустя час съесть половину апельсина, можно грейпфрута.

День: консервированный тунец (100 грамм), хлеб, помидор.

Вечер (прием пищи должен быть за 4 часа до отхода ко сну): 100 грамм вареного куриного филе, горсть белой фасоли, вареная свекла.

Второй день

Утро: чай, ломтик хлеба, яйцо. Через час перекусить бананом.

День: борщ без мяса и два хлебца.

Вечер: 150 г творога с кефиром, по желанию с зеленью.

Третий день

Утро: 3 ломтика твердого сыра, 2 хлебца, чай. Через час перекусить яблоком.

День: 1 хлебец, яйцо, помидор, огурец.

Вечер: 150 г вареного куриного филе, любое количеств отварной цветной капусты.

Если за три дня не удалось скинуть достаточно веса, диету можно повторить.

Представленные диеты помогают похудеть и без физических нагрузок, но полностью отказываться от спорта не стоит, ведь «движение – это жизнь».

Вам нужно сделать УЗИ сердца? Тогда посетите МедСервис на Гашека. Медицинский центр МедСервис — это мнгопрофильная клиника, где проводятся все виды диагностики.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.