Антиоксиданты – забота о нашей молодости и красоте

Антиоксиданты – забота о нашей молодости и красоте

Наверное, больше всего в жизни людей угнетает старость

Когда тебе 20, совсем не задумываешься об этом. А зачем? Впереди еще столько времени. Но когда незаметно подкрадывается пятидесятилетний юбилей, невольно осознаешь: годы уже не те, да и организм изрядно поистрепался. Одним сливом, старость берет свое. Казалось бы, современная наука сегодня столько может, а вот с таким физиологическим процессом пока, к сожалению, не в силах справиться. Кого-то на время спасает йога, кого-то — антивозрастная косметика, кого-то — лечебные травы, а кто-то пытается продлить здоровье и молодость антиоксидантами.

Последние, между прочим, стали пристальным объектом изучения для многих ученых. Большинство специалистов с уверенностью говорят, что антиоксиданты поражают своими возможностями: это они оберегают нас от заболеваний сосудов, сердца,рака, замедляют процесс старения. Скептики же, наоборот, не спешат называть антиоксиданты панацеей и не совсем верят в их исцеляющую силу.

Механизмы действия

Уже давно известна одна из основных причин старения — окисление организма, в результате которого в клетках образуются так называемые свободные радикалы. Они необходимы нам для уничтожения бактерий, нормального обмена веществ и дыхания. Однако при большом их скоплении избежать серьезных проблем с желудком, сердцем и сосудами нам просто не получится. В организме, как и в природе, все должно быть в равновесии — баланс радикалов и антиокислителей. Ведь от этого равновесия зависит наше здоровье.

Лишние радикалы в срочном порядке необходимо удалить. Вот здесь-то на помощь приходят «таинственные и научные» антиоксиданты. Они — естественная защита организма, тормоза окислительных процессов. Бытует мнение, что антиоксиданты способны замедлить процесс старения. Скажем прямо: на 100% это пока не доказано. Большинство ученых говорят, скорее, о нейтральном, незначительном воздействии, нежели о панацеи. Наверное, после ряда масштабных исследований мы получим однозначный ответ. Пока ясно одно: антиоксиданты прекрасно показали себя в качестве профилактики многих заболеваний.

Где искать антиоксиданты?

Антиоксидантов полно в любимых и знакомых каждому продуктах. В первую очередь они содержатся во многих свежих фруктах и ягодах: клюкве, рябине, чернике, смородине, вишне, киви. Одним словом, полезно все кислое и красно-сине-зеленого цвета. Среди напитков отдайте предпочтение зеленому чаю, какао и красному вину. Последнее, между прочим, улучшает работу кишечника, поджелудочной железы, является прекрасным антистрессовыми помощниками.

Не зря наши предки любили овощи. Пусть тогда им не было известно модное слово «антиоксиданты», зато о пользе лука, чеснока, моркови они знали без книг и интернета. Для профилактики онкозаболеваний на столе должны стоять тарелки с капустой, свеклой, репой, редькой, редисом. А вот для желудочно-кишечного тракта хорошими антиокислителями будут сельдерей и петрушка. Весьма полезным считается также чай, заваренный 3-5 минут и сразу же выпитый. Постоявший напиток утрачивает свою «противорадикальную» способность.

Пожалуй, самым главным антиоксидантом принято считать витамин С. Видимо, из-за своих целебных свойств он и получил свое второе название — «витамин молодости». Он, как никто другой, полезен для нашей кожи, сосудов, иммунитета. Поэтому ищите его в шиповнике, болгарском перце, капусте, черной смородине, цитрусовых.

Десятка самых мощных антиоксидантов

1. Чернослив и клюква
2. Изюм
3. Черника
4. Капуста и красная фасоль
5. Шпинат и артишоки
6. Грецкий орех
7. Фундук
8. Гвоздика
9. Молотая корица
10. Какао и красное вино

Все в норме

Употребляя антиоксиданты внутрь, помните о норме. В противном случае они вам на пользу не пойдут. Большинство ученых подсчитали, чтобы быть здоровыми и молодыми, нам необходимо ежедневно съедать 500г сырых овощей и фруктов. Никто не заставляет вас в точности взвешивать продукты. Но салатик из томатов, сбрызнутых растительным маслом, принесет организму хорошую порцию антиоксидантов. Не злоупотребляйте витамином С, так как вы можете спровоцировать повышение артериального давления и повреждение почек.

Старайтесь вести правильный образ жизни, полюбите физкультуру, прогулки на свежем воздухе, полезную пищу, и тогда еще очень долго все будут восхищаться вашей красотой и молодостью.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.