Эксперт по здоровью рассказала россиянам о продуктах для красоты кожи

Эксперт по здоровью рассказала россиянам о продуктах для красоты кожи

Терапевт и нутрициолог Елена Мановска перечислила необходимые для здоровой и красивой кожи продукты.

По словам специалиста, для здоровья и красоты кожи нужно наполнить свой рацион продуктами, содержащими витамин А (орехи, печень, красное мясо, сливочное масло, жирная рыба, морковь), фитоэстрогены (семя льна и кунжут), цинк (морепродукты, отруби пшеницы, семечки, яблоки, инжир, грейпфруты, апельсины, вишня, смородина, картошка, свекла, помидоры, чеснок и имбирь), Омега-3 (жирная рыба, печень), витамин С (цитрусовые, киви, ягоды и сладкий перец), витамины группы В.

При этом употребление сладостей, мучного, газировки и соков из пакета, наоборот, негативно скажется на состоянии кожи, потому что при профиците сахара усиливается акне и гликация (склеивание волокон коллагена), что приводит к преждевременному старению кожи.

Кроме того, красоте кожи также угрожают трансжиры, которые содержатся в фастфуде, колбасах, майонезе и подобных продуктах, поэтому их следует исключить из рациона.

– Это запрет копченых, соленых, острых, жареных и консервированных продуктов, фастфуда и полуфабрикатов, мясных, рыбных и грибных бульонов, простых углеводов и алкоголя. Рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами и минералами, – подчеркнула Мановска.

При этом она отметила, что при псориазе, фурункулкезе, дерматите и прочих кожных заболеваниях врачи назначают рацион питания индивидуально, учитывая особенности организма и течение болезни.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.