Эксперт по фитнесу и питанию Ирина Ротач раскрыла секрет идеальных ягодиц невесты нападающего «Аль-Насра» Криштиану Роналду, модели Джорджины Родригес.

Ротач рассказала, что Родригес предпочитает выполнять выпрыгивания со штангой. По ее мнению, они являются классическим плиометрическим упражнением, в ходе выполнения которого происходит мощный прыжок вверх из приседа, полуприседа или из положения стоя. Упражнение развивает силу мышц и увеличивает их объем, так как в этот момент работают мышцы ног, ягодиц, икры, мышцы кора и всего корпуса.

Она обратила внимание на то, что отягощение в виде штанги на плечах значительно увеличивает нагрузку. Другим эффективным упражнением для ягодиц, которое выполняет Родригес, стали приседания в Смите.