Здоровое питание, хороший режим отдыха, регулярная физическая активность и отсутствие стрессов станут настоящими помощниками в сохранении красивого стройного тела. И если фигуру мы тренируем с помощью фитнеса и йоги, то почему же не делать то же самое с лицом, мышцы которого также нуждаются в тонусе?! Уделяя каждый день по 5-10 минут лифтинг тренировке лица, мы сможем противостоять гравитационному притяжению и возрастным изменениям. Не верите? Тогда для начала прочтите книгу «Аэробика для мышц и кожи лица», написанную известным американским косметологом Кэрол Мадджио. Или просто ежедневно выполняйте следующие упражнения. Уверена, результат не заставит себя долго ждать!

1. Зарядка для щек

На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз.
Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз.
Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз.

Эти упражнения помогают улучшить кровообращение мышц, исправить овал лица, укрепить мышцы шеи. К тому же, это хорошая профилактика и исправление обвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.

2. Зарядка для лба

Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Нужно очень постараться не морщить лоб. Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз.
Указательные пальцы положить над бровями, постараться повторить их изогнутую форму. Нужно поднимать удивлённо брови, но при этом оказывать им сопротивление пальцами, лежащими на дуге бровей.

Эти упражнения помогают в профилактике морщин на лбу и переносице, предотвращают опускание бровей.

3. Зарядка для подбородка

Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз.
Поместите кулак под подбородок. С усилием опускайте нижнюю челюсть, противостоя при этом ей кулаком. Задержитесь в напряжении 5 секунд, расслабьтесь. Повторите 5-6 раз.

Эти упражнения помогут улучшить овал нижней части лица, уберут двойной подбородок, укрепят мышцы шеи и щек.

4. Зарядка для губ

Крепко сжать губы и попытаться улыбнуться сквозь силу, стараясь держать губки бантиком. Вытянуть их вперёд, а щёки втянуть в себя. В таком положении остаться на секунд 10.

6. Упражнения для мимических мышц лица

Открыть рот, высунуть язык и закатить глаза. Замереть в таком положении на минуту. Затем сделать вдох через нос, сжать кулаки и сильно напрячь все мышцы лица. Выдохнуть через рот, высунуть язык, выпучить глаза.