Интересные сведения о кальции

Интересные сведения о кальции

Всем известно о таком важнейшем минерале, как кальций. Он необходим для роста и осуществления обменных процессов всего живого. Еще он играет главную роль в механизме передачи нервных импульсов, регуляции артериального давления и свертывании крови.

Кальций является основой костной ткани и зубов, поэтому они являются наибольшим резервуаром для хранения минерала. Если в организм не поступает достаточное количество кальция с продуктами питания, то он будет использовать кальций, находящийся в костях.

В связи с этим необходимо обращать внимание на состав меню. Если по каким – либо причинам ограничено употребление молока, сыра, творога, зеленых овощей, рыбы, то необходимость приема препаратов, содержащих кальций, возрастает.

Как можно понять, достаточное ли количество кальция поступает в организм? ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) определила суточную норму потребления кальция. Она составляет тысячу миллиграмм для каждого взрослого человека. Для женщин старше пятидесяти лет она несколько выше, и составляет тысячу двести миллиграмм. Для сравнения можно вспомнить, что в одном стакане цельного молока содержится примерно триста пять миллиграмм кальция.

Для того чтобы употребленный кальций усвоился, необходим витамин D и регулярное пребывание на солнце.

Когда происходит вынужденный забор кальция из костной ткани, может развиться остеопороз. Это заболевание характерно тем, что утратившие свою прочность кости часто ломаются, особенно у женщин. Недостаток кальция у детей приводит к тому, что их рост замедляется, а кости искривляются.

Самыми простыми препаратами, позволяющими восполнять недостаточное количество кальция в организме, являются карбонат и цитрат кальция. Их можно найти в любой аптеке. Важно помнить о возможности побочных эффектов этих препаратов. Они могут разрушить способность организма усваивать некоторые вещества и лекарственные средства. Поэтому контроль за приемом препаратов должен осуществлять врач.

Еще одно популярное средство при недостатке кальция в организме – это глюконат кальция. Он не только пополнит запасы кальция, но повлияет на уровень калия, поддержит правильный минеральный состав крови. Достаточное количество кальция в организме помогает удержать в норме кровяное давление, что является определяющим фактором в профилактике сердечно – сосудистых заболеваний. Последние исследования в онкологии показали, что кальций способствует снижению вероятности появления рака молочной железы.

Нужно не забывать, что можно съесть много пищевых продуктов, в которых содержится кальций, но при отсутствии витамина D организм не сможет его усвоить. Поэтому вполне оправданным будет наряду с препаратами кальция принимать рыбий жир, который богат этим витамином.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.