Всем известно о таком важнейшем минерале, как кальций. Он необходим для роста и осуществления обменных процессов всего живого. Еще он играет главную роль в механизме передачи нервных импульсов, регуляции артериального давления и свертывании крови.

Кальций является основой костной ткани и зубов, поэтому они являются наибольшим резервуаром для хранения минерала. Если в организм не поступает достаточное количество кальция с продуктами питания, то он будет использовать кальций, находящийся в костях.

В связи с этим необходимо обращать внимание на состав меню. Если по каким – либо причинам ограничено употребление молока, сыра, творога, зеленых овощей, рыбы, то необходимость приема препаратов, содержащих кальций, возрастает.

Как можно понять, достаточное ли количество кальция поступает в организм? ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) определила суточную норму потребления кальция. Она составляет тысячу миллиграмм для каждого взрослого человека. Для женщин старше пятидесяти лет она несколько выше, и составляет тысячу двести миллиграмм. Для сравнения можно вспомнить, что в одном стакане цельного молока содержится примерно триста пять миллиграмм кальция.

Для того чтобы употребленный кальций усвоился, необходим витамин D и регулярное пребывание на солнце.

Когда происходит вынужденный забор кальция из костной ткани, может развиться остеопороз. Это заболевание характерно тем, что утратившие свою прочность кости часто ломаются, особенно у женщин. Недостаток кальция у детей приводит к тому, что их рост замедляется, а кости искривляются.

Самыми простыми препаратами, позволяющими восполнять недостаточное количество кальция в организме, являются карбонат и цитрат кальция. Их можно найти в любой аптеке. Важно помнить о возможности побочных эффектов этих препаратов. Они могут разрушить способность организма усваивать некоторые вещества и лекарственные средства. Поэтому контроль за приемом препаратов должен осуществлять врач.

Еще одно популярное средство при недостатке кальция в организме – это глюконат кальция. Он не только пополнит запасы кальция, но повлияет на уровень калия, поддержит правильный минеральный состав крови. Достаточное количество кальция в организме помогает удержать в норме кровяное давление, что является определяющим фактором в профилактике сердечно – сосудистых заболеваний. Последние исследования в онкологии показали, что кальций способствует снижению вероятности появления рака молочной железы.

Нужно не забывать, что можно съесть много пищевых продуктов, в которых содержится кальций, но при отсутствии витамина D организм не сможет его усвоить. Поэтому вполне оправданным будет наряду с препаратами кальция принимать рыбий жир, который богат этим витамином.

Автор: Сергей Гришко