Исправляемся от ошибок в питании

Исправляемся от ошибок в питании

Неправильное питание – это не редкость. Принимать пищу, ели чувства голода нет, чрезмерное употребление продуктов, содержащих соль, поедание сладостей, жирные продукты в больших порциях, еда вместе с просмотром любимого сериала или чтением книги, нехватка свежих овощей – все это является злейшим врагом здорового питания.

Многие даже не подозревают, что питаются не правильно. Например, вы продавец в автосалоне, который продает suzuki запчасти, на обед вы берете бутерброды или какие-то сладости, это огромная ошибка, сухомятка очень вредит вашему здоровью. В следствии чего организм не получает нужное количество полезных веществ. Начать нужно с выявления проблемы. Ошибка нашего рациона, это питание три раза в день. Даже если есть очень хочется, человек терпит некоторое время, пока наступит время обедать. А когда пришло время – набиваем свое чрево больше, чем требует сам организм. Чем разбиваем его, и с каждым разом он будет требовать больше еды. Желудок, по своей природе, не может воспринимать сразу большой объем пищи. Как вывод – пища остается не переваренной. Большой перерыв в приемах пищи приводит к застою желчи. Чтобы исправить эту ошибку, обязательно нужно питаться не меньше четырех раз в день.

Если распределить пищу правильно, то желудок не будет ощущать перегруженности. И еще один момент – желательно принимать пищу регулярно в определенное время. Если перекусываете, то только легкими продуктами, которые богаты на витамины, и содержат полезные вещества. Это могут быть: йогурт, фрукт, творожные изделия, блюда из овощей. Большое заблуждение многих девушек, что c утра есть нельзя, дабы не навредить фигуре. Но именно утром нужно есть обязательно, так как обмен веществ происходит намного быстрее в это время суток. Все, что поступает в наш желудок, с неимоверной скоростью расщепляется, и не откладывается в виде жира.Пища с утра нужна не только пищеварительной системе, но и нашему мозгу, который за ночь теряет уровень глюкозы. Ели аппетита нет, не нужно это так просто оставлять. Сделайте хотя бы легкий завтрак. Еще одна ошибка – очень поздний ужин. В позднее время суток желудочно-кишечный тракт менее активен, пища перерабатывается очень медленно. А следствие этого лишние калории накапливаются. Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Легкая еда лучше усвоится. Если же очень хочется есть перед сном, тогда кефир придет на помощь, или йогурт, яблоки, творожные продукты.Употреблять мясные изделия ежедневно не желательно. Это тяжелая нагрузка на пищеварение. Совсем не есть мяса – тоже не желательно. Поэтому оптимальное решение – золотая середина (три – четыре раза в неделю).

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.