Кабачковая диета

Кабачковая диета

Кабачки можно использовать в качестве диетического продукта, даже потребляя их вместе с маслом. Кабачки содержат в своём составе витамины групп В, С, а также различные пищевые волокна, каротин, белок, калий, кальций, железо, фосфор. На 95% кабачка приходится вода! Кабачок можно сочетать с любыми другими диетическими продуктами благодаря его ненавязчивому нейтральному вкусу. При помощи кабачков человек может не только похудеть, но и предотвратить появление многочисленных заболеваний, ускорить процесс пищеварения, повысить иммунитет к болезням, улучшить работу сердечно-сосудистой и кровеносной систем. Существует три основных рациона питания при кабачковой диете.

Диета на месяц. Эта диета является продолжительной и весьма эффективной. Диетологи советуют применять её раз в год — в августе, в сезон сборки урожая. Таким образом, собранные вами овощи смогут не только усладить вкусовые рецепторы, но и принесут существенную пользу организму. Одними из самых полезных сортов кабачков являются те, которые имеют тёмно-зелёный цвет, их даже не нужно очищать от кожуры при приготовлении пищи. Наряду с кабачками ешьте другие овощи и фрукты, но не потребляйте много соли.

Исключите из своего рациона мучные изделия, копчёную, острую, сладкую пищу. Можно употреблять мясо птицы и рыбы, а также молочные продукты. Исключите газированную воду и консервированные соки. Отдавайте предпочтение сокам из натуральных продуктов, а также чаю. Желательно – зелёному. Существует два варианта меню, разработанных диетологами.

1. Завтрак. Тушеные овощи (в том числе кабачки), зелёный чай
Второй завтрак. Апельсиновый сок, яблоко
Обед. Отварное мясо птицы с запеченными кабачками, фрукты, зелёный чай
Полдник. Салат из моркови и капусты, запеченные кабачки, свежевыжатый сок.
Ужин. Яблочный сок, сливы (3 шт.)

2. Завтрак. Салат (яблоки и капуста), зелёный чай.
Второй завтрак. Мандарин или апельсин, запеченные кабачки, свежевыжатый сок.
Обед. Тушеная рыба с кабачками, зелёный чай.
Полдник. Изюм, яблоко, сок из свежих фруктов.
Ужин. Тушеные овощи (в том числе кабачки), зелёный чай.

Диета является нестрогой, количество потребляемой пищи зависит от потребностей организма, но главное – не переборщить. Поскольку кабачки обладают питательными свойствами, то насыщение едой вы получите быстро.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.