Как поднять гемоглобин?

Как поднять гемоглобин?

Низкое содержание гемоглобина может за собой повлечь появление железодефицитной анемии. Гемоглобин – один из важных компонентов нашего организма, он отвечает за обеспечение сердца и других важных человеческих органов кислородом. Одними из первых признаков анемии есть сухая кожа, усталость, ломкость ногтей и волос.

Поднять гемоглобин возможно не только за счет специальных лекарств, но и можно это сделать самостоятельно, просто для этого необходимо изменить свой рацион.

Что нужно делать, чтобы поднять гемоглобин — перечислено ниже:

• Необходимо употреблять определенное количество мяса, оно содержит значительное количество железа и организмом усваивается около 22%, особенно полезна говядина;

• Много железа также содержится в свиной печени, но тут тоже надо быть осторожным, потому что большое количество употребления этого продукта вредит здоровью;

• Не забываем и о морепродуктах, так как в любой морской рыбе как минимум содержится 10% железа;

• В свой рацион добавляем еще курагу, тыкву, сою, гранат, персики, арбузы, яблоки;

• Достаточно полезно употреблять сок свеклы, граната и, конечно же, полезный морковный сок;

• Гуляем чаще на улице, на свежем воздухе, так как свежий воздух способствует улучшению аппетита.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.