Низкое содержание гемоглобина может за собой повлечь появление железодефицитной анемии. Гемоглобин – один из важных компонентов нашего организма, он отвечает за обеспечение сердца и других важных человеческих органов кислородом. Одними из первых признаков анемии есть сухая кожа, усталость, ломкость ногтей и волос.

Поднять гемоглобин возможно не только за счет специальных лекарств, но и можно это сделать самостоятельно, просто для этого необходимо изменить свой рацион.

Что нужно делать, чтобы поднять гемоглобин — перечислено ниже:

• Необходимо употреблять определенное количество мяса, оно содержит значительное количество железа и организмом усваивается около 22%, особенно полезна говядина;

• Много железа также содержится в свиной печени, но тут тоже надо быть осторожным, потому что большое количество употребления этого продукта вредит здоровью;

• Не забываем и о морепродуктах, так как в любой морской рыбе как минимум содержится 10% железа;

• В свой рацион добавляем еще курагу, тыкву, сою, гранат, персики, арбузы, яблоки;

• Достаточно полезно употреблять сок свеклы, граната и, конечно же, полезный морковный сок;

• Гуляем чаще на улице, на свежем воздухе, так как свежий воздух способствует улучшению аппетита.

Автор: Сергей Гришко