Как часто взрослые не уделяют должного внимания режиму дня школьника, и это очень не правильно. Именно на школьные годы припадает интенсивный рост и развитие ребенка, вырабатываются привычки, основные черты характера и навыки.

Вся деятельность ребенка в течение дня должна быть последовательной, чередоваться, тогда и в старшей жизни ваш ребенок будет последователен. Режим дня способствует лучшей мозговой деятельности, а также самочувствию и настроению ребенка.

При составлении режима дня стоит также должное внимание уделить сну, физическим занятием и времени для учебы.

Чтобы ребенок хорошо себя чувствовал в течение дня, он должен иметь полноценный сон. Для детей начальных классов это 10-11 часов, для школьника средних классов — 9-10, старшеклассники — 8 — 8,5 часов. Огромное значение имеет и время отхода ко сну. Если ребенок ложится спать в разное время, он подолгу не может заснуть, к тому же будет проблема поднять ребенка утром в школу. В возрасте до 11 лет лучше укладывать ребенка спать в 9 вечера, 11-14 лет — в 10 вечера, старшеклассники имеют право лечь спать позже, но не позднее 11 часов.

Также нужно приучать ребенка и к режиму питанию. Если кушать в определенное время, тогда и пища лучше усваивается, и у ребенка есть аппетит.

Собираясь в школу, ребенок должен четко представлять, что ему одеть. Лучше приготовить одежду с вечера. Это может быть как форма для школьников, так и повседневная одежда. Модную и современную одежду для детей и подростков по привлекательной цене вы можете найти в детском секонд хенде.

После прихода со школы, ребенок в обязательном порядке должен пообедать, лечь отдохнуть и только после этого приступать к выполнению домашнего задания. Начинать стоит с легких заданий и постепенно переходить в более трудным. Младший школьник в среднем потратит на уроки — 1,5 часа, ученик средних классов — 2,5 часа, старшекласснику потребуется 3,5 часа. Если ребенок засиживается с занятиями, то следует делать перерыв в 5 — 10 минут, когда лучше сделать физическую разминку.

Физические упражнения и прогулки на свежем воздухе необходимы растущему организму. Хорошо будет, если утром ребенок после пробуждения сделать зарядку. А после выполнения уроков отправится на свежий воздух на прогулку, примерно на 2 — 3 часа.

Конечно, в жизни школьника есть и внешкольные занятия. Детям нравится ходить в разные кружки, но не стоит с ними переусердствовать. Чрезмерное их количество будет вредно для здоровья ребенка. Если не соблюдать режим дня, вполне возможно переутомление, торможение в развитии ребенка.

При составлении режима школьника также учитывайте его физиологические, возрастные и индивидуальные возможности.

Автор: Сергей Гришко