Как правильно спланировать режим дня для школьника?

Как правильно спланировать режим дня для школьника?

Как часто взрослые не уделяют должного внимания режиму дня школьника, и это очень не правильно. Именно на школьные годы припадает интенсивный рост и развитие ребенка, вырабатываются привычки, основные черты характера и навыки.

Вся деятельность ребенка в течение дня должна быть последовательной, чередоваться, тогда и в старшей жизни ваш ребенок будет последователен. Режим дня способствует лучшей мозговой деятельности, а также самочувствию и настроению ребенка.

При составлении режима дня стоит также должное внимание уделить сну, физическим занятием и времени для учебы.

Чтобы ребенок хорошо себя чувствовал в течение дня, он должен иметь полноценный сон. Для детей начальных классов это 10-11 часов, для школьника средних классов — 9-10, старшеклассники — 8 — 8,5 часов. Огромное значение имеет и время отхода ко сну. Если ребенок ложится спать в разное время, он подолгу не может заснуть, к тому же будет проблема поднять ребенка утром в школу. В возрасте до 11 лет лучше укладывать ребенка спать в 9 вечера, 11-14 лет — в 10 вечера, старшеклассники имеют право лечь спать позже, но не позднее 11 часов.

Также нужно приучать ребенка и к режиму питанию. Если кушать в определенное время, тогда и пища лучше усваивается, и у ребенка есть аппетит.

Собираясь в школу, ребенок должен четко представлять, что ему одеть. Лучше приготовить одежду с вечера. Это может быть как форма для школьников, так и повседневная одежда. Модную и современную одежду для детей и подростков по привлекательной цене вы можете найти в детском секонд хенде.

После прихода со школы, ребенок в обязательном порядке должен пообедать, лечь отдохнуть и только после этого приступать к выполнению домашнего задания. Начинать стоит с легких заданий и постепенно переходить в более трудным. Младший школьник в среднем потратит на уроки — 1,5 часа, ученик средних классов — 2,5 часа, старшекласснику потребуется 3,5 часа. Если ребенок засиживается с занятиями, то следует делать перерыв в 5 — 10 минут, когда лучше сделать физическую разминку.

Физические упражнения и прогулки на свежем воздухе необходимы растущему организму. Хорошо будет, если утром ребенок после пробуждения сделать зарядку. А после выполнения уроков отправится на свежий воздух на прогулку, примерно на 2 — 3 часа.

Конечно, в жизни школьника есть и внешкольные занятия. Детям нравится ходить в разные кружки, но не стоит с ними переусердствовать. Чрезмерное их количество будет вредно для здоровья ребенка. Если не соблюдать режим дня, вполне возможно переутомление, торможение в развитии ребенка.

При составлении режима школьника также учитывайте его физиологические, возрастные и индивидуальные возможности.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.