Куриная печень для волос, брокколи — для кожи: 30 самых полезных продуктов для женской красоты

Куриная печень для волос, брокколи — для кожи: 30 самых полезных продуктов для женской красоты

Красота, как известно, требует жертв — и дополнительных усилий. Если хотите, чтобы отражение в зеркале вас радовало, поработайте над привычным рационом питания.

Есть мнение, что красота — это здоровье. Действительно, вкусовые предпочтения у всех могут быть разными, однако никто не будет спорить с тем, что гладкая кожа, блестящие волосы и подтянутая фигура красят человека.

Ни для кого не секрет, какую роль для нашего организма играет питание. Что нужно есть, чтобы оставаться красивым? Разбираемся вместе с экспертами.

Для густых волос

Хотите густую и блестящую шевелюру? Как отмечает диетолог Лиза Афинская, чтобы этого добиться, стоит в первую очередь обратить внимание на продукты с витаминами группы В, цинком, селеном, железом и Омега-3 жирными кислотами.

Вот эти продукты содержат Омега-3 жирные кислоты:

Лосось — лучше есть два раза в неделю;

Семена льна и чиа — растительные источники Омега-3;

Фундук и грецкие орехи — отличный вариант для перекуса, можно добавлять в каши и салаты;

Льняное масло — его нельзя нагревать, лучше использовать в качестве полезной заправки для салатов.

В качестве источников железа отлично подойдут бобовые, морепродукты и куриная печень. В последней, кстати, еще и много витаминов группы В. А в качестве источника селена можно использовать бразильские орехи, отмечает Афинская в своем телеграм-канале.
Для крепких и красивых ногтей

Не спасет никакой маникюр, если здоровье не в порядке. Как отмечает Афинского, без достаточного количества кальция в рационе отрастить красивые ногти не получится. Многие едят недостаточно продуктов с этим минералом и в итоге страдают от повышенной ломкости ногтей. А еще от проблем с нервной системы и хрупких костей. В особенности это касается тех, кто решил по тем или иным причинам перестать есть молочные продукты.

Вот где еще можно найти кальций:

Кунжут;

Сухофрукты;

Морковь;

Греча;

Перловка;

Капуста;

Шпинат.

В марафон скидок снизим цены!

С 21 по 26 июня покупайте на Ozon со скидками до 80%.
Выгодные предложения.
Для гладкой и сияющей кожи

Если вы хотите красивую кожу, придется поработать над своим питанием. И это не значит, что теперь придется питаться одной капустой, предупреждает врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Дело в том, поясняет врач, что если человек будет питаться одними салатами и будет есть слишком мало белка, то на коллаген, который как раз отвечает за молодость и красоту кожи, запасов просто не останется. И тогда не будет смысла есть биодобавки с коллагеном: он, как поясняет Павлова в своем телеграм-канале, должен синтезироваться сам.

Вот продукты, в которых много коллагена:

Костный бульон;

Брокколи;

Помидоры;

Миндаль;

Телятина;

Яйцо;

Авокадо.

Кроме коллагена, для красивой кожи очень важен витамин С. Дело в том, что аскорбиновая кислота стимулирует синтез этого белка, помогая коже сохранять эластичность и бороться с повреждением, связанным с окислительным стрессом. Также витамин С улучшает тон кожи, разглаживает морщины, уменьшает воспаления и придает сияние.

Продукты с витамином С:

Шиповник;

Сладкий перец;

Смородина;

Облепиха;

Картофель;

Анансы;

Цитрусовые.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.