Лечебная гимнастика цигун

Лечебная гимнастика цигун

Согласно китайской философии, в каждом человеке есть мужское и женское начало, то есть инь и янь. Они всегда должны быть в равновесии. Иначе появляются различные заболевания, которые приводят организм к разрушению. Чтобы достичь такого равновесия и сохранить здоровье даже в преклонном возрасте, китайские врачи изобрели и усовершенствовали комплекс дыхательных упражнении, который называется «цигун».

Цигун в переводе с китайского языка означает «управлять энергией». Согласно концепции цигун у каждого человека есть внутренняя энергия. С помощью методик и упражнений цигун можно регулировать, накапливать, усиливать и использовать внутреннюю энергию для укрепления здоровья. В цигун есть более 5000 видов различных упражнении. Самые простые из них заключаются в расслаблении всего тела и ума и глубоком дыханий. А самые сложные могут включать в себя принятия различных поз тела, при этом сохранять полное спокойствие, глубокое дыхание, равновесие и концентрацию внимания на упражнении. Где-то потребуется и физическое напряжение.

Человеческий организм состоит из меридианов, по каналам которых протекает и циркулирует внутренняя энергия ци. Основной целью цигун является очищение этих каналов и устранение застоя ци. В ходе регулярных занятий, каналы прочищаются, и ци будет протекать свободно. Признаками правильного циркулирования энергии ци будут являться хорошее самочувствие, бодрость духа, физическая и умственная выносливость, оптимизм, избавление от некоторых болезней. Это и есть баланс инь и янь.

Занятия цигун избавляют от болезней внутренних органов и улучшают их работу, регулируют давление, улучшают зрение, память, укрепляют нервную систему, сухожилия, кости, мышцы, повышают реакцию, придают телу гибкость. Почти все упражнения цигун предусматривают глубокое и спокойное дыхание животом. Именно там, на три пальца ниже пупка находится очень важная точка, где накапливается энергия ци в организме. Есть и другие важные точки, которые расположены по меридиану и по которым протекает ци. Некоторые упражнения направлены на воздействие или концентрация внимания на эти точки.

Во время занятий, человек должен быть полностью расслаблен и отрешён от своих мыслей. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Движения должны быть плавными, не резкими, выполняться в такт дыханию и правильно. Внимание должно быть концентрировано только на выполнении упражнения. Поэтому следует выбрать место спокойное, чтобы никто и ничто не отвлекало от занятий. Таким местом может быть просторная, широкая комната, лес, подножие гор, сад, парк, берег реки или моря. Погода не должна создавать дискомфорта занимающимся, в противном случае следует заниматься в помещении. Одежду следует выбрать удобную, чтобы не стесняла движения. Самих занимающихся не должны беспокоить плохое самочувствие, чувство голода, жажды и т.д. При заболеваниях необходимо отменить занятие.

Мастера цигун советуют заниматься регулярно 2 – 3 раза в день.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.