Массаж ног и ступней в домашних условиях

Массаж ног и ступней в домашних условиях

Массаж ступней дома — это приятная процедура, которая поможет расслабиться ногам и всему телу в целом. Делать массаж дома несложно, однако не стоит от него ожидать излечения болезней – вы делаете это только для себя или близких, и никакого лечебного эффекта не получите. Если есть хронические заболевания или инфекции, нервные расстройства, болезни сердца, травмы, варикоз или беременность, то процедуру массажа лучше не проводить.

Массаж – процедура непродолжительная, поэтому его можно делать в любое свободное время. Массажировать можно специальными массажерами, можно положить коврик в душевую кабинку. Купить массажные коврики можно на сайте http://tomas.by/t/massazhnye-dorozhki-i-kovriki-1549/. Если у вас совсем нет времени, но хочется расслабить ноги, хорошо иметь дома подушки для ног с наполнителями из мелких шариков, шишек, камней. По ним нужно хорошо проходиться, начиная от самого мелкозернистого материала.

Для начала ноги нужно подготовить к массажу – помыть, возможно, попарить, используя ароматические или массажные масла. Чтобы приготовить воду для массажа, понадобятся масла лаванды, ромашки, герани или бергамота. Всего потребуется на две ноги две чайные ложки. После распаривания масла втираются в ступни и пальцы, начинается массаж. Во время массажа с маслами расслабляется все тело, так как вдыхаются полезные ароматические пары. Втирать нужно хорошо, да так, чтобы нога начинала нагреваться. После массажа с маслами нужно надеть теплые носки и дать маслу впитаться.

Мало уметь хорошо массировать, нужно создать благоприятную атмосферу – подобрать температуру, приятную музыку и освещение. Человеку не должно быть холодно или жарко. Чтобы вторая нога не мерзла, ее нужно укрывать.

Одной рукой зафиксируйте стопу, а другой начните ее растирать. Это только подготовка к массажу, и она должна продолжаться, пока стопа не разогреется. Растирать можно костяшками пальцев, подушечками пальцев и ладонью чередуя. Делайте это осторожно и в меру быстро. Спросите того, кому делаете, что он чувствует, нужно ли сменить темп. Для расслабления ноги фиксирующую руку нужно завести под лодыжку. Движения этой руки должны быть плавными и аккуратными, двигайтесь от лодыжки к пятке.

Сам массаж нужно делать медленно, совершать круговые движения пальцами. Помните, что кожа на стопе разной толщины, и от этого зависит нажим. Грубое воздействие нужно пяткам, самое легкое – средней части стопы.

Хороший массаж поможет вам не только избавиться от болей в ногах, но и улучшит сон и настроение в общем.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.