Умственное действие, которое направленно на достижение углублённости и сосредоточения, называют медитацией. Медитация берёт своё начало с Востока, здесь же она является одной из важных философий.

Это истинное искусство самопознания, которое требует к себе серьёзного отношения. Медитация считается одной из главных составляющих йоги, без неё невозможно постичь духовной практики. В «стране великих учителей», в Индии, это искусство наиболее распространенно, и все желающие без препятствий могут обучиться ему.

В нашей стране, к сожалению, с каждым годом открывают всё больше и больше непрофессиональных школ различных духовных практик. В большинстве случаев эти уроки не приносят никакой пользы, также они могут нанести вред психическому и физическому здоровью человека. В связи с этим, если рядом с вами нет профессионального учителя, в мастерстве которого вы не сомневаетесь, есть решение заниматься самому у себя дома. Это не так сложно, как кажется поначалу. Ведь самой главной задачей медитации является полное расслабление, а человек, как раз, больше всего расслаблен у себя дома.

Медитация требует полного мышечного расслабления. Мозг в это время должен сосредотачиваться на решение вашего вопроса. Как правило, во время медитации, человек находит решения своих проблем. Медитация полезна не только для душевного, но и для физического здоровья. Клинически подтверждены такие эффекты медитации: понижается кровяное давление; при воздействии гармона эндорфина, происходит расслабление мышц; усиливаются альфа-волны головного мозга; уменьшается головная боль и боли в спине; снижается стресс и оздоровляется сердце. Также медитация приводит в норму уровень холестерина в крови. Медитативное спокойное и глубокое дыхание оказывает благоприятный эффект на весь организм человека.

Автор: Сергей Гришко