Осенняя диета

Осенняя диета

В осенний период времени организму не легко перестроится. Он нуждается в помощи, которую можно оказаться, соблюдая осеннюю диету. В ежедневном рационе питания должны присутствовать овощи, фрукты, масла растительные и злаки, богатые содержанием антиоксидантов. Ограничьтесь в потреблении сдобы и сладкого. Конечно тяжело будет сразу отказаться от сладостей, но можно постараться избавиться от мыслей о еде. Например, завалите себя делами, если вам давно нужно было купить для строительства дачи щебень гранитный фр 5-20, 40-70, не откладывайте поход по магазинам на потом из-за лени. побегайте по строительному рынку в поисках щебня. Шоппинг поможет избавиться от мыслей о еде, а также от калорий.

Получить положительный результат помогут правила, приведенные ниже.

1. Диета с жесткими ограничениями не предназначена для этого периода времени года. 2. Рацион питания необходимо разделить на шесть приемов. Порции должны быть маленькими. 3. Снизить вес в короткий период времени не удастся, так как из организма выведется лишь вода, а жировые отложения будут лишь накапливаться.

4. Разнообразьте ежедневный рацион питания. Не рекомендуется принимать в пищу лишь фрукты и овощи.

5. Ежедневное количество потребляемых калорий не должно быть меньше 800, дабы не навредить здоровью.

6. Не злоупотребляйте данным видом похудения, так как это может привести к сердечным заболеваниям. Рацион питания в период соблюдения осенней диеты.

Завтрак (несколько вариантов) — запаренная овсянка с добавлением кураги и орехов, небольшой кусочек хлеба, молоко или черных сортов чай. — пюре картофельное с небольшим кусочком мяса, хлеб, молоко или чай.- сто грамм творога, разбавленного сметаной, молоко или чай.Обед (несколько вариантов) — салат из овощей, заправленный подсолнечным маслом, несколько кусочков черного хлеба, сок. — овощной суп или борщ, мясо или рыба (не более 80 грамм), ломтик хлеба, овощи и сок яблочный. Полдник — несколько яблок. — один средний по размеру банан. Ужин — сто грамм сырников, салат с небольшим кусочком хлеба, молоко.- пудинг, ломтик хлеба, чай. Перед отходом ко сну, минут за 40, утолите голод отваром из ягод шиповника или кефиром, но только не очень жирным.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.