В осенний период времени организму не легко перестроится. Он нуждается в помощи, которую можно оказаться, соблюдая осеннюю диету. В ежедневном рационе питания должны присутствовать овощи, фрукты, масла растительные и злаки, богатые содержанием антиоксидантов. Ограничьтесь в потреблении сдобы и сладкого. Конечно тяжело будет сразу отказаться от сладостей, но можно постараться избавиться от мыслей о еде. Например, завалите себя делами, если вам давно нужно было купить для строительства дачи щебень гранитный фр 5-20, 40-70, не откладывайте поход по магазинам на потом из-за лени. побегайте по строительному рынку в поисках щебня. Шоппинг поможет избавиться от мыслей о еде, а также от калорий.

Получить положительный результат помогут правила, приведенные ниже.

1. Диета с жесткими ограничениями не предназначена для этого периода времени года. 2. Рацион питания необходимо разделить на шесть приемов. Порции должны быть маленькими. 3. Снизить вес в короткий период времени не удастся, так как из организма выведется лишь вода, а жировые отложения будут лишь накапливаться.

4. Разнообразьте ежедневный рацион питания. Не рекомендуется принимать в пищу лишь фрукты и овощи.

5. Ежедневное количество потребляемых калорий не должно быть меньше 800, дабы не навредить здоровью.

6. Не злоупотребляйте данным видом похудения, так как это может привести к сердечным заболеваниям. Рацион питания в период соблюдения осенней диеты.

Завтрак (несколько вариантов) — запаренная овсянка с добавлением кураги и орехов, небольшой кусочек хлеба, молоко или черных сортов чай. — пюре картофельное с небольшим кусочком мяса, хлеб, молоко или чай.- сто грамм творога, разбавленного сметаной, молоко или чай.Обед (несколько вариантов) — салат из овощей, заправленный подсолнечным маслом, несколько кусочков черного хлеба, сок. — овощной суп или борщ, мясо или рыба (не более 80 грамм), ломтик хлеба, овощи и сок яблочный. Полдник — несколько яблок. — один средний по размеру банан. Ужин — сто грамм сырников, салат с небольшим кусочком хлеба, молоко.- пудинг, ломтик хлеба, чай. Перед отходом ко сну, минут за 40, утолите голод отваром из ягод шиповника или кефиром, но только не очень жирным.

Автор: Сергей Гришко