Когда ваш малыш еще маленький, он ест специальное питание для детей. И вы уверены, что малыш обеспечен всеми необходимыми микроэлементами, иммуноглобулинами и витаминами. Все это способствует поддержанию защитных сил организма ребенка.

Но, когда малыш взрослеет, полностью перешел на «взрослый стол», у вас возникает чувство неуверенности, а именно: получает ли ребенок полноценное питание, которое ему необходимо для интеллектуального, физического развития и поддержания иммунитета.

Иммунитет – это своего рода представляет собой тонкий механизм, который требует внимательного, деликатного отношения к себе. Так как от его работы зависит и самочувствие ребенка, и развитие, и успехи в обучении.

Теперь рассмотрим основные и важные продукты, которые необходимы ребенку от трех лет для укрепления иммунитета и должны быть в его рационе:

1. Мед: содержит огромное количество витаминов (витамины А, Е, С, группы В,К, фолиевую кислоту, флавоноиды – элементы, помогающие противостоять инфекциям).
2. Фрукты: цитрусовые (витамин С), гранаты, яблоки (Железо).
3. Овощи: зелень, брокколи, морковь способствуют защите от простуды и предотвращают анемию. Их можно давать в сыром виде, а также в виде овощных пюре, салатов, соков или приготовленных на пару.
4. Морская рыба: очень богата витамином Омега-3 (полиненасыщенными жирными кислотами), который положительно влияет на работу мозга, иммунитета и нервную систему.
5. Молочные продукты: молоко (содержат большое количество минералов, белков, жиров, углеводов), кисломолочные продукты (содержат пребиотики – это живые бактерии молочной кислоты, которые нужны для укрепления иммунитета, баланса кишечной флоры).
6. Мясо: говядина – это хороший источник таких витаминов (белок, селен, цинк), которые необходимы для поддержания иммунитета вашего малыша.

Все эти продукты помогут вашему малышу расти здоровым и крепким!

Хотите заняться спортом? Запишитесь на тайский бокс в Тушино. Фитнес клуб «Планета Спорт» обучает тайскому боксу на самом высоком уровне. Больше информации о фитнес клубе можно найти на сайте planet-s.ru.

Автор: Сергей Гришко