Перечень продуктов необходимых малышу для развития и защиты иммунитета

Перечень продуктов необходимых малышу для развития и защиты иммунитета

Когда ваш малыш еще маленький, он ест специальное питание для детей. И вы уверены, что малыш обеспечен всеми необходимыми микроэлементами, иммуноглобулинами и витаминами. Все это способствует поддержанию защитных сил организма ребенка.

Но, когда малыш взрослеет, полностью перешел на «взрослый стол», у вас возникает чувство неуверенности, а именно: получает ли ребенок полноценное питание, которое ему необходимо для интеллектуального, физического развития и поддержания иммунитета.

Иммунитет – это своего рода представляет собой тонкий механизм, который требует внимательного, деликатного отношения к себе. Так как от его работы зависит и самочувствие ребенка, и развитие, и успехи в обучении.

Теперь рассмотрим основные и важные продукты, которые необходимы ребенку от трех лет для укрепления иммунитета и должны быть в его рационе:

1. Мед: содержит огромное количество витаминов (витамины А, Е, С, группы В,К, фолиевую кислоту, флавоноиды – элементы, помогающие противостоять инфекциям).
2. Фрукты: цитрусовые (витамин С), гранаты, яблоки (Железо).
3. Овощи: зелень, брокколи, морковь способствуют защите от простуды и предотвращают анемию. Их можно давать в сыром виде, а также в виде овощных пюре, салатов, соков или приготовленных на пару.
4. Морская рыба: очень богата витамином Омега-3 (полиненасыщенными жирными кислотами), который положительно влияет на работу мозга, иммунитета и нервную систему.
5. Молочные продукты: молоко (содержат большое количество минералов, белков, жиров, углеводов), кисломолочные продукты (содержат пребиотики – это живые бактерии молочной кислоты, которые нужны для укрепления иммунитета, баланса кишечной флоры).
6. Мясо: говядина – это хороший источник таких витаминов (белок, селен, цинк), которые необходимы для поддержания иммунитета вашего малыша.

Все эти продукты помогут вашему малышу расти здоровым и крепким!

Хотите заняться спортом? Запишитесь на тайский бокс в Тушино. Фитнес клуб «Планета Спорт» обучает тайскому боксу на самом высоком уровне. Больше информации о фитнес клубе можно найти на сайте planet-s.ru.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.