Плюсы и минусы катания на велосипеде

Плюсы и минусы катания на велосипеде

Давайте рассмотрим суть катания на велосипеде, а также его положительные и отрицательные стороны.

Чем для современного человека являются занятия спортом, фитнесом или другой физической активностью? Для кого-то — это работа, для кого-то — увлечение, хобби; для некоторых спорт — это средство поддержания оптимального здоровья, а для других — стиль жизни. Но для абсолютного большинства спорт отождествляется с чем-то позитивным.

В наши дни такой активный образ жизни является модным, популярным. Люди, занимающиеся спортом, заслуживают уважения.

Катание на велосипеде — одно из направлений такой физической активности.

Для девушек лучше всего выбрать велосипед круизер женский.

В свою очередь, в велоспорте существует множество различных направлений. В каждой есть свои отличия и используются свои виды велосипедов.

Велосипед — один из самых доступных спортивных снарядов. Ведь он не требует огромных денежных ресурсов и подходит людям с любой физической подготовкой.

Во время занятий велоспортом тренируется общая выносливость организма, а также сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и психическая системы человека.

Езда на велосипеде большинству людей доставляет моральное удовольствие, чего нельзя сказать о занятиях с огромными отягощениями или, например, беге на длинные дистанции.

Также, кроме пользы от тренинга, прогулки на велосипеде позволяют по-другому взглянуть на окружающий мир, расслабиться психологически и получить массу удовольствия.

Для того чтобы повысить удобство и комфорт езды производители постоянно внедряют в производство велосипедов множество ноу-хау и усовершенствований. Велосипед сегодня — технически сложное устройство.

Так, тормоза нынешних велосипедов часто не уступают по эффективности таковым в мотоциклах. Сплавы составных частей обладают очень легким весом и большим запасом прочности. Имеются переключатели скоростей для различных условий езды.

А чего стоит дополнительное оборудование и обвеска, помогающие отслеживать окружающую обстановку и физиологические параметры ездока.

Плюсы велосипеда

Езда на велосипеде позволяет укрепить мышцы спины, ног и рук.

В век низкой двигательной активности из-за сидячего образа жизни велосипед позволяет снизить риск таких заболеваний, как ожирение, аритмия, гипоксия, инсульты и инфаркты.

Уже через неделю регулярных занятий на велосипеде можно заметить позитивные изменения в здоровье.

При катании улучшается кровоснабжение органов малого таза. Повышается тонус половой системы. Это связано с нормализацией работы всей гормональной системы организма.

У женщин, регулярно уделяющих время велопрогулкам, легче проходит беременность, реже случаются осложнения при родах, дети рождаются более здоровыми, чем у их малоподвижных подруг.

Дети, видящие своих родителей на велосипеде, с большой вероятностью тоже приобщаются к такому здоровому времяпрепровождению. И здесь уже можно говорить о профилактике заболеваний, описанных выше. Всегда легче предупредить, чем лечить. Особенно это касается сердечно-сосудистых заболеваний.

Езда на велосипеде может быть очень полезна для снижения веса. Если сохранить прежний образ жизни и стиль питания, но добавить регулярные велонагрузки, то это даст дополнительный расход энергии, и жиросжигание будет протекать легко и естественно.

Зимой велосипед можно заменить велотренажером.

Противопоказания

Несмотря на большое количество пользы от велосипеда, существуют и некоторые противопоказания:

— болезни, при которых человек склонен к потерям сознания;

— заболевания, связанные с нарушением вестибулярного аппарата и координации движений;

— болезни костей, хрящей и суставов;

— нарушения в кровоснабжении мозга;

— серьезная степень сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы велосипеда

Велоспорт может причинить ущерб коленям. Для снижения такого риска следует серьезно подходить к дозированию нагрузки. После большого перерыва суточный пробег нужно увеличивать плавно. Перед каждой поездкой хорошо разминать мышцы и суставы, как это делают профессиональные велогонщики.

Дозирование нагрузки актуально и для работы сердца. Неразумная нагрузка может быть вредна для него. Тут тоже необходима регулярность и постепенное увеличение нагрузок.

Неправильно подобранное седло может сдавливать внутренние половые органы. Это может сказаться и на половой жизни. Для исключения такого негативного влияния следует серьезно относиться к регулировкам велосипеда.

Не следует приступать к велопрогулкам сразу после еды. Это может вызвать проблемы с пищеварительной системой.

Итог:

К занятиям на велосипеде следует подходить с умом и всей серьезностью (хотя это относится и к любому другому виду спорта). Тогда велосипед принесет массу пользы и удовольствия.

Езда на велосипеде сегодня в тренде. Это модно, полезно, здорово и очень приятно!

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.