Среднеазиатская диета

Среднеазиатская диета

Принципом среднеазиатской диеты считается употребление в пищу продуктов питания растительного происхождения. Также в основу питания должны входить овощи, фрукты, рис, отварное мясо или рыба и приправы.

При соблюдении среднеазиатской диеты не будет ощущаться сильного чувства голода, так как питаться нужно будет 5 раз в сутки. Придерживаться данной диеты необходимо неделю.

За весь период соблюдения диеты, рацион должен состоять из следующих продуктов: хлеба (2 раза в неделю), зерновых культур (каждый день), овощей (моркови, баклажанов, капусты, репчатого лука и прочих), фруктов ( только в виде десерта), орехов, молочных продуктов ( каждый день), рыбы (каждый день), нежирного мяса (2 раза в неделю), сухофруктов, растительного масла.

Для ознакомления предоставляется примерное меню среднеазиатской диеты:

1. Завтракать можно отварным рисом с соевым соусом, чашкой зеленого чая, сухофруктами.
2. Для второго завтрака подойдет овощной салат с кедровыми орехами или фруктовый салат с йогуртом.
3. Пообедать допускается тарелкой овощного супа с курицей, рыбой на пару с овощным гарниром, запивая все зеленым чаем.
4. На полдник разрешается побаловать себя ягодами или фруктами.
5. Ужинать можно морепродуктами с рисом или фасолью, запеченной в фольге рыбой с овощами.
6. Перед отходом ко сну необходимо пить кефир.

В ходе исследований, проведенных диетологами, было выяснено, что среднеазиатская диета полностью насыщает организм всеми веществами, необходимыми для полноценного развития. Сбалансированный рацион питания заряжает человеческий организм энергией и здоровьем на продолжительный срок. Потеря веса при соблюдении такой диеты происходит постепенно.

Также стоит отметить, что при замене соли приправами отмечается сжигание жировых прослоек. В целом, соблюдая диету, можно сбросить 5 килограммов и оздоровить свой организм.

алкотестер

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.