Топ-6 вредных привычек, которые губительно влияют на состояние волос

Топ-6 вредных привычек, которые губительно влияют на состояние волос

Доктор Светлана Ищенко перечислила привычки, которые плохо сказываются на здоровье и внешнем виде волос.

Чтобы понять, пора ли лично вам уделить внимание своим волосам, пройдите небольшой тест. Прямо сейчас проведите рукой по своей шевелюре до самых кончиков. А теперь посмотрите на руку. На ней остались волосы? Посчитайте волосинки. Если их не более 3-5, то все нормально. Если в руке осталось больше волос, это симптом того, что что-то не в порядке.

«Одна из вредных для наших волос привычек — это игнорирование в пище белка. Кератин — это белок. Для обновления волос (как и любых других клеток) нужен строительный материал. Белок — это база. Дневная норма — 1 г белка на каждый кг вашего веса. При весе 65 кг ежедневно нужно съедать 250 г творога, 300 г кеты или 300 г фасоли. Вряд ли съедает столько кто-то», — говорит эксперт.

Обязательно проанализируйте свой рацион на предмет присутствия в нем источников белка, как животных, так и растительных (мясо, рыба, яйца, бобовые, творог, сыр).

Вторая вредная привычка также касается питания — игнорирование микроэлементов. Почти у всех есть дефицит цинка, железа, кремния, серы, селена. Едой восполнить их сложно, нужно добавлять натуральные витамины и бады.

Третья привычка — мыть голову слишком горячей водой. Она чрезмерно активирует сальные железы, в результате волосы быстро жирнятся, выглядят неопрятными. Мойте голову водой комнатной температуры.

Четвертое — частое применение средств для фиксации. В их составе много вредных компонентов (отдушки, силиконы). Они могут стать причиной аллергических реакций.

Пятое — нахождение в помещениях с сухим воздухом. Контролируйте уровень влажности дома и на работе. При необходимости купите увлажнитель воздуха. Это полезно не только для волос, но и для кожи, дыхательных органов.

Шестое — привычка завязывать тугой хвост и другие сдавливающие прически. Из-за таких действий луковицы слишком напрягаются, потом ослабевают. Особенно важно отказаться от этой привычки тем, у кого длинные волосы.И помните, что значение имеет не только генетика. Вредными привычками можно испортить даже самую удачную наследственность.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.