Тренер назвал упражнения для быстрого похудения

Тренер назвал упражнения для быстрого похудения

Тренер Евгений Шилин рассказал, какие упражнения помогут похудеть в домашних условиях. Своей программой он поделился с «Вечерней Москвой».

Комплекс предлагаемых упражнений представляет собой круговую тренировку. Последовательно следует выполнять по 15-20 раз за 3-4 подхода следующую программу с использованием утяжелений (гантели можно заменить на бутылки с водой): жим стоя, тяга в наклоне к поясу, румынская тяга, приседания, сгибание рук стоя. Закончить комплекс следует отжиманиями и полянкой. Последнюю следует удерживать не меньше 35 секунд.

По словам тренера, такая программа, при условии выполнения два раза в неделю, поможет добиться потери в среднем 3 кг за два месяца. Однако не следует списывать со счетов и важность питания.

«Многое будет зависеть от вашего текущего рациона. Если получаете все необходимые микронутриенты, то менять питание не нужно. Правда, как показывает практика опроса людей на консультациях, среднестатистический ежедневный рацион жителя мегаполиса нуждается в корректировке», — предупредил специалист.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.