Яблоки и похудение

Яблоки и похудение

Яблоки не только вкусны, но и очень полезны. В чем же их польза для тех кто старается сбросить ненавистные килограммы? Ну во-первых они низкокалорийны – в одном не большом яблоке всего лишь около 45 ккал. А значит их можно употреблять в любое время и в комбинации с любой диетой или вместо одного из приемов пищи. Есть их можно сырыми, запеченными, в виде сока или пюре. Состав яблок очень интересен, так в яблоках содержится:

1. Урсоловая кислота – помогает в борьбе с атрофией мышц, повышает их тонус, снижает уровень холестерина и глюкозы в крови.

2. Пектин — который улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови.

3. Полифенол эпикатехин – способствует укреплению иммунной системы, улучшению циркуляции крови, нормализации работы сердца и сосудов.

4. Кроме того в яблоках содержится клетчатка, витамины: А, В1, В2, РР, С; макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор; микроэлементы: железо, йод, кобальт, цинк, фтор и много других полезных компонентов, которые способствуют нормализации обменных процессов.

В сыром или запеченном виде яблоко употребленное натощак оказывает на наш организм мягкий слабительный эффект и способствует уменьшению отеков.

Однако, не стоит забывать и о том, что все хорошее должно быть в меру. Главное не переусердствовать и не навредить самим себе так как чрезмерное употребление этого фрукта может принести вред желудочно-кишечному тракту из-за большого содержания клетчатки.

Подведем итоги, употребляя хотя бы одно яблоко в день, мы нормализируем уровень глюкозы и сахара в крови, снижаем уровень холестерина, улучшаем пищеварение и укрепляем иммунную систему. А значит, наш организм как минимум скажет нам спасибо, а вот как максимум мы сможем сбросить пару-тройку килограммов — заменив привычные для перекусов пирожки и шоколадки на яблоки.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.