Железо и цинк. Средства, спасающие от выпадения волос и ускоряющие их рост

Железо и цинк. Средства, спасающие от выпадения волос и ускоряющие их рост

Эксперты связывают проблему выпадения волос с дефицитом определенных веществ и предлагают решать ее средствами, помогающими восполнить этот недостаток.

«Выпадение волос – распространенная проблема, которую можно решить посредством определенных витаминов и минералов, необходимых для их нормального роста. Согласно исследованиям, вызвать усиленное выпадение волос может дефицит железа или цинка, так что, увеличив количество этих важных микроэлементов в рационе, вы можете спасти свою шевелюру», — рассказали специалисты изданию Express (Великобритания).

Железо. Когда человеческому организму не хватает железа, он теряет способность производить достаточно гемоглобина в крови. Гемоглобин несет кислород для роста и восстановления клеток тела, в том числе клеток, стимулирующих рост волос.

Согласно данным, опубликованным Национальной медицинской библиотекой США, нехватка железа является самым распространенным в мире пищевым дефицитом и хорошо известной причиной выпадения волос.

«Клетки матрикса волосяных фолликулов являются одними из наиболее быстро делящихся клеток в организме, и дефицит железа может способствовать выпадению волос благодаря своей роли кофактора рибонуклеотидредуктазы, ограничивающий скорость фермент для синтеза ДНК», — констатируют исследователи.

Также ученые отмечают, что рост волос из фолликулов обеспечивается активностью нескольких генов, и некоторые из них могут регулироваться именно железом.

Нехватка важного микроэлемента в организме обычно обусловлена недостаточным получением с пищей, потерей крови, приемом некоторых лекарств. Чтобы восполнить его содержание, нужно употреблять в пищу мясо, печень, бобовые, цельное зерно, сухофрукты, яичный желток, семена тыквы. При значительной нехватке только продуктов будет недостаточно, необходим и прием содержащих железо средств.

Цинк. Этот минерал играет важную роль в процессах роста волос и восстановления их структуры, также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

«Выпадение волос – один из распространенных симптомов дефицита цинка, поэтому его добавки или увеличение цинкосодержащих продуктов в рационе могут помочь при истончении и выпадении волос», — отмечают специалисты.

Они напоминают, что тело человека неспособно производить цинк самостоятельно, и потому важно получать его достаточное количество с продуктами питания. Более эффективным поставщиком важного минерала является пища животного происхождения – это яйца, молоко, натуральный йогурт, говядина и субпродукты (печень). Из растительных продуктов он усваивается хуже.

«Таким образом, рацион содержащий достаточно мяса, а также семена и орехи, молочные продукты, яйца, цельнозерновые продукты, является здоровым способом обеспечить получение достаточного количества железа и цинка – двух средств, спасающих от выпадения волос и ускоряющие их рост», — резюмировали эксперты.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.