Эксперты связывают проблему выпадения волос с дефицитом определенных веществ и предлагают решать ее средствами, помогающими восполнить этот недостаток.

«Выпадение волос – распространенная проблема, которую можно решить посредством определенных витаминов и минералов, необходимых для их нормального роста. Согласно исследованиям, вызвать усиленное выпадение волос может дефицит железа или цинка, так что, увеличив количество этих важных микроэлементов в рационе, вы можете спасти свою шевелюру», — рассказали специалисты изданию Express (Великобритания).

Железо. Когда человеческому организму не хватает железа, он теряет способность производить достаточно гемоглобина в крови. Гемоглобин несет кислород для роста и восстановления клеток тела, в том числе клеток, стимулирующих рост волос.

Согласно данным, опубликованным Национальной медицинской библиотекой США, нехватка железа является самым распространенным в мире пищевым дефицитом и хорошо известной причиной выпадения волос.

«Клетки матрикса волосяных фолликулов являются одними из наиболее быстро делящихся клеток в организме, и дефицит железа может способствовать выпадению волос благодаря своей роли кофактора рибонуклеотидредуктазы, ограничивающий скорость фермент для синтеза ДНК», — констатируют исследователи.

Также ученые отмечают, что рост волос из фолликулов обеспечивается активностью нескольких генов, и некоторые из них могут регулироваться именно железом.

Нехватка важного микроэлемента в организме обычно обусловлена недостаточным получением с пищей, потерей крови, приемом некоторых лекарств. Чтобы восполнить его содержание, нужно употреблять в пищу мясо, печень, бобовые, цельное зерно, сухофрукты, яичный желток, семена тыквы. При значительной нехватке только продуктов будет недостаточно, необходим и прием содержащих железо средств.

Цинк. Этот минерал играет важную роль в процессах роста волос и восстановления их структуры, также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

«Выпадение волос – один из распространенных симптомов дефицита цинка, поэтому его добавки или увеличение цинкосодержащих продуктов в рационе могут помочь при истончении и выпадении волос», — отмечают специалисты.

Они напоминают, что тело человека неспособно производить цинк самостоятельно, и потому важно получать его достаточное количество с продуктами питания. Более эффективным поставщиком важного минерала является пища животного происхождения – это яйца, молоко, натуральный йогурт, говядина и субпродукты (печень). Из растительных продуктов он усваивается хуже.

«Таким образом, рацион содержащий достаточно мяса, а также семена и орехи, молочные продукты, яйца, цельнозерновые продукты, является здоровым способом обеспечить получение достаточного количества железа и цинка – двух средств, спасающих от выпадения волос и ускоряющие их рост», — резюмировали эксперты.