Женщины, особенно среднего возраста, знают, что бессонные ночи часто выливаются в появление морщин и отеков под глазами. Женщина, которая мало спала, глядя по утрам в зеркало, нередко видит достаточно грустное зрелище.

Женщины в возрасте от 20 до 40 лет должны спать не менее восьми часов в сутки. Летом мы спим меньше, но в другие времена года спать желательно, по крайней мере на час дольше.

Организм получает полноценный отдых только в ночное время, когда в теле начинаются процессы регенерации клеток и выведения токсинов.

Чтобы хорошо спать и выглядеть лучше, желательно перед сном хотя бы полчаса погулять. Не смотрите перед сном телевизор, особенно фильмы, которые держат в напряжении.

Мирный и глубокий сон обеспечивается горячей ванной, в которую был добавлен раствор ромашки, мяты или липового цвета. Лучше всего принимать ванну с жемчужинами тонус для крепкого и здорового сна. Не купайтесь и не трите тело полотенцем непосредственно перед снов. Сделайте массаж ног, расчешите волосы перед сном деревянной расческой. Несколько минут таких процедур поможет улучшить кровообращение и снять стресс, накопленный в течение дня.

Иногда бывает трудно спать из-за переполненного или, наоборот, голодного желудка. Ужинайте за два часа до отхода ко сну и избегайте употребления черного чая или кофе. Сон будет приятнее, если положить под подушку мешочек из ткани с сухими ароматными травами, такими как сушеная мята, мелисса, лаванда, лепестки оз.

Спать лучше в полной темноте. Регулярно проветривайте спальню, и по возможности спите с открытым окном. Не используйте высокие подушки и мягкие матрацы. Не спите в жесткой пижаме.

Автор: Сергей Гришко