Хороший сон и красота

Хороший сон и красота

Женщины, особенно среднего возраста, знают, что бессонные ночи часто выливаются в появление морщин и отеков под глазами. Женщина, которая мало спала, глядя по утрам в зеркало, нередко видит достаточно грустное зрелище.

Женщины в возрасте от 20 до 40 лет должны спать не менее восьми часов в сутки. Летом мы спим меньше, но в другие времена года спать желательно, по крайней мере на час дольше.

Организм получает полноценный отдых только в ночное время, когда в теле начинаются процессы регенерации клеток и выведения токсинов.

Чтобы хорошо спать и выглядеть лучше, желательно перед сном хотя бы полчаса погулять. Не смотрите перед сном телевизор, особенно фильмы, которые держат в напряжении.

Мирный и глубокий сон обеспечивается горячей ванной, в которую был добавлен раствор ромашки, мяты или липового цвета. Лучше всего принимать ванну с жемчужинами тонус для крепкого и здорового сна. Не купайтесь и не трите тело полотенцем непосредственно перед снов. Сделайте массаж ног, расчешите волосы перед сном деревянной расческой. Несколько минут таких процедур поможет улучшить кровообращение и снять стресс, накопленный в течение дня.

Иногда бывает трудно спать из-за переполненного или, наоборот, голодного желудка. Ужинайте за два часа до отхода ко сну и избегайте употребления черного чая или кофе. Сон будет приятнее, если положить под подушку мешочек из ткани с сухими ароматными травами, такими как сушеная мята, мелисса, лаванда, лепестки оз.

Спать лучше в полной темноте. Регулярно проветривайте спальню, и по возможности спите с открытым окном. Не используйте высокие подушки и мягкие матрацы. Не спите в жесткой пижаме.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.