Бессонница, враг красоты

Бессонница, враг красоты

Когда женщина не высыпается, выглядит она отвратительно, не говоря уже о снижении иммунитета и нервном истощении. Волосы, кожа, глаза тускнеют, к тому же, у некоторых бессонница может вызвать ожирение. Если не помогают лекарства ( которые, кстати, вызывают привыкание ), попробуйте обмануть бессонницу. Первым делом согрейте ноги: подержите их в теплой воде, а потом помассируйте с каким-нибудь согревающим маслом и натяните махровые носки. За пару часов до сна съешьте немного каши, любой — углеводы выработают в организме вещества, вызывающие сон.

Бессонница, враг вашей красоты красоты. Спите на натуральном постельном белье. Кстати, стирать его лучше всего детским порошком, а от кондиционера вообще откажитесь: хотите смягчить белье — добавьте при полоскании немножко уксуса в воду. Если вы спите на животе, вам нужна мягкая подушка; если на боку — средней жесткости; на спине — жесткая. Если телефон нельзя выключить, держите его хотя бы в другой комнате. И не ставьте в спальне электронные часы, лучше обычный будильник. Разгадайте перед сном парочку кроссвордов, пусть ваш мозг захочет отдохнуть.

Существует еще китайская медитация избавления от бессонницы и погружения в сон: сцепите пальцы в замок и подложите под голову; большими пальцами полностью закройте уши и полежите 10-15 минут…. и восточная: ложитесь на спинку, укройтесь одеялом до пояса, руки свободно положите вдоль туловища и медленно подвигайте пальцами рук и ног. Не переедайте на ночь. Если вы все-таки плотно поужинали, можно успокоить кишечник — поглаживайте область вокруг пупка 5 минут по часовой стрелке, 5 минут против часовой. Если вы любите музыку, послушайте полчасика что-нибудь спокойное и ложитесь спать.

Ну, и самое главное — долой мрачные мысли, думайте только о хорошем! Спокойных вам ночей!

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.