Когда женщина не высыпается, выглядит она отвратительно, не говоря уже о снижении иммунитета и нервном истощении. Волосы, кожа, глаза тускнеют, к тому же, у некоторых бессонница может вызвать ожирение. Если не помогают лекарства ( которые, кстати, вызывают привыкание ), попробуйте обмануть бессонницу. Первым делом согрейте ноги: подержите их в теплой воде, а потом помассируйте с каким-нибудь согревающим маслом и натяните махровые носки. За пару часов до сна съешьте немного каши, любой — углеводы выработают в организме вещества, вызывающие сон.

Бессонница, враг вашей красоты красоты. Спите на натуральном постельном белье. Кстати, стирать его лучше всего детским порошком, а от кондиционера вообще откажитесь: хотите смягчить белье — добавьте при полоскании немножко уксуса в воду. Если вы спите на животе, вам нужна мягкая подушка; если на боку — средней жесткости; на спине — жесткая. Если телефон нельзя выключить, держите его хотя бы в другой комнате. И не ставьте в спальне электронные часы, лучше обычный будильник. Разгадайте перед сном парочку кроссвордов, пусть ваш мозг захочет отдохнуть.

Существует еще китайская медитация избавления от бессонницы и погружения в сон: сцепите пальцы в замок и подложите под голову; большими пальцами полностью закройте уши и полежите 10-15 минут…. и восточная: ложитесь на спинку, укройтесь одеялом до пояса, руки свободно положите вдоль туловища и медленно подвигайте пальцами рук и ног. Не переедайте на ночь. Если вы все-таки плотно поужинали, можно успокоить кишечник — поглаживайте область вокруг пупка 5 минут по часовой стрелке, 5 минут против часовой. Если вы любите музыку, послушайте полчасика что-нибудь спокойное и ложитесь спать.

Ну, и самое главное — долой мрачные мысли, думайте только о хорошем! Спокойных вам ночей!

Автор: Сергей Гришко