Хотите избавиться от лишнего веса быстро? После этой диеты, вы можете попрощаться с лишним весом.

Первый день

Утром:

Половина грейпфрута

1 ломтик поджаренный хлеб

2 столовые ложки измельченные орехи

Во второй половине дня:

половина порции тунца

1 ломтик поджаренный хлеб

Несладкий кофе, чай или минеральная вода.

Вечером:

2 ломтика мяса

1 порции зеленого горошка

1 небольшое яблоко

1 чашка ванильного мороженого

второй день

Утром:

1 яйцо

Половина банана

1 ломтик поджаренный хлеб

Несладкий чай, кофе

Во второй половине дня:

1 стакан творог (свежий сыр)

3 соленые печенья

Вечером:

2 куска колбасы

1 порции брокколи

Полстакана моркови

Половина банана

полстакана ванильного мороженого

третий день

Утром:

5 соленые печенья

1 ломтик сыр чеддер

1 небольшое яблоко

Несладкий кофе, чай,

Во второй половине дня:

1 вареное яйцо

1 ломтик поджаренный хлеб

Вечером:

1 порции тунца

1 порции брокколи

Половина дыня

полстакана ванильного мороженого

Следуйте этой диете в течение 6 дней.

Есть без чувства голода не правильно. В противном случае будет трудно сократить еду. Нужно различать голод и аппетит. Важно, необходимо уметь ими управлять .

Другой пример диеты

Рано утром:

1 стакан воды при комнатной температуре

Через час

1 порции салат из фруктов

Несладкий чай с лимоном

1 тонкие ломтики пшеничного хлеба

белый обезжиренный сыр размером спичечной коробки

4 шт. зеленых или черных оливок

1 порции салат из помидора и зеленного перца

2-й завтрак:

1 порции фруктовый салат

2 стакана несладкого травяного чая

Во второй половине дня:

1 порции фруктовый салат

1шт булочки

белый обезжиренный сыр размером спичечной коробки

Несладкий чай с лимоном

Вечером:

овощной салат приготовленный с 1 чайной ложки оливкового масла

паста, плов или 12 столовых ложек сушеных бобов приготовленная на оливковом масле

1 стакан обезжиренного йогурта

ночью:

1 порции фруктовый салат

Перед сном:

1 стакан воды при комнатной температуре.

Автор: Сергей Гришко