Когда человек решает сесть на диету, то он ищет проверенные способы, которые помогли уже не одному человеку. Лучшими диетами считаются те, которые доказаны с медицинской точки зрения. Ведь создание произвольной диеты, без знаний физиологии человека может привести к печальным последствиям. Существует не так много врачей-диетологов, которые при составлении диеты для похудения прошли через эту проблему самостоятельно. Прекрасным примером из собственного опыта может поделиться врач-психотерапевт Кислер Илья Александрович. Этот врач является руководителем центра похудения «Елизавета», который создал свою пищевую концепцию.
Основные принципы диеты включают в себя подсчет калорий, отсутствие необоснованного ограничения в питании и проведение упражнений для блокировки избыточного аппетита. Больше информацию про данную диету можно найти на сайте http://dom-semua.ru/.
Что нужно исключить в данной диете:
— все газированные напитки, они создают вздутие в желудке и повышают аппетит. Даже в небольшом стакане сладкой газированной воды содержится много сахара.
— хлебобулочные изделия и сладкую выпечку. Можно кушать только цельнозерновые хлебцы.
— не употреблять крепкий алкоголь, можно выпить немного красного или белого вина.
— эта диета запрещает есть жареное, ведь при жарке растительное масло выделяет вредные для желудка вещества. Лучше еду запекать или готовить в пароварке.
— не употреблять в рационе колбасы или сосиски. Мяса в них достаточно мало, зато полно всяких ароматизаторов и добавок. Сыр выбирать с жирностью не более 17%.
— следует не употреблять продукты, которые вызывают повышение аппетита, например, яблоки или пакетированные соки.
— нужно исключить из рациона семечки и орехи, так как они имеют достаточно высокую жирность и являются продуктами пищевого автоматизма.
Перед тем как садиться на данную диету нужно пообщаться с вашим лечащим врачом. С помощью этой диеты нормализуются пищевые привычки. Благодаря этой системе питания уже тысячи людей сбросили лишний вес и держат свой организм в тонусе. Эта диета базируется на показаниях НИИ Питания РАМН и считается одной из безопасных.
Автор: Сергей Гришко