Среди различных систем питания для похудения немалую роль занимает так называемая диета по правилам — это низкокалорийная диета, легко переносится и у неё нет никаких противопоказаний. Продолжительность такого курса 1 месяц, за который вы сможете сбросить лишний вес до 7 кг. Конечно, в начале пути будет постоянное ощущение голода, но это временно, и в дальнейшем желание перекусить проходит вообще.

Как убрать живот и бока? Просто следует выполнять ряд рекомендаций и результат будет непременно:

1. Установите себе строгий режим питания и ешьте всегда в одни и те же часы (например, в 7 часов, в 11 часов, в 15 часов, в 19 часов). Обязателен четырёх разовый приём пищи.

2. Перед едой, примерно, за 30 минут, выпивайте стакан воды комнатной температуры или чуть тёплой. Такая процедура притупит чувство голода и вы не захотите съесть больше положенного. А также следует пить воду в течение всего дня не менее двух литров в сутки.

3. Обязательно принимайте витамины и минералы, т. к. при любом ограничении пищи организм страдает от их недостатка, что тоже влияет на обмен веществ.

4. Основной набор продуктов при диете по правилам: вода минеральная негазированная; фруктовые соки и соки из овощей, разбавленные водой 1/2; варёные яйца; куриная грудка; творог нежирный; фрукты и овощи (можно даже маринованные); различные крупы.

5. Надо исключить из своего питания: любые хлебобулочные изделия, сахар, соль, различные сладости, жаренное и копчёное, разные приправы и соусы, спиртное.

Если соблюдать эти несложные правила, то можно убрать лишние сантиметры и наладить обмен веществ в своём организме, который в дальнейшем поможет вам не набрать лишние килограммы.

Автор: Сергей Гришко