Диета по правилам

Диета по правилам

Среди различных систем питания для похудения немалую роль занимает так называемая диета по правилам — это низкокалорийная диета, легко переносится и у неё нет никаких противопоказаний. Продолжительность такого курса 1 месяц, за который вы сможете сбросить лишний вес до 7 кг. Конечно, в начале пути будет постоянное ощущение голода, но это временно, и в дальнейшем желание перекусить проходит вообще.

Как убрать живот и бока? Просто следует выполнять ряд рекомендаций и результат будет непременно:

1. Установите себе строгий режим питания и ешьте всегда в одни и те же часы (например, в 7 часов, в 11 часов, в 15 часов, в 19 часов). Обязателен четырёх разовый приём пищи.

2. Перед едой, примерно, за 30 минут, выпивайте стакан воды комнатной температуры или чуть тёплой. Такая процедура притупит чувство голода и вы не захотите съесть больше положенного. А также следует пить воду в течение всего дня не менее двух литров в сутки.

3. Обязательно принимайте витамины и минералы, т. к. при любом ограничении пищи организм страдает от их недостатка, что тоже влияет на обмен веществ.

4. Основной набор продуктов при диете по правилам: вода минеральная негазированная; фруктовые соки и соки из овощей, разбавленные водой 1/2; варёные яйца; куриная грудка; творог нежирный; фрукты и овощи (можно даже маринованные); различные крупы.

5. Надо исключить из своего питания: любые хлебобулочные изделия, сахар, соль, различные сладости, жаренное и копчёное, разные приправы и соусы, спиртное.

Если соблюдать эти несложные правила, то можно убрать лишние сантиметры и наладить обмен веществ в своём организме, который в дальнейшем поможет вам не набрать лишние килограммы.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.