Избыточный вес у ребенка

Избыточный вес у ребенка

Если подросток страдает избыточным весом, то в этом, скорее всего, виноваты его мама и папа, которые не объяснили ему, как он должен питаться. Если вы хотите помочь чаду похудеть, проявляйте заботу и внимание.

Организм ребенка развивается каждый день. В связи с этим ему нужно разнообразное и большое количество питательных веществ. Ни в коем случае не вынуждайте подростка придерживаться жесткой диеты. Ведь она принесет ему огромный вред. Ваша задача – выработать у него нормальные пищевые привычки и научить его сбалансировано питаться. Не стоит забывать и про постоянную двигательную активность – прогулки, зарядку, занятия спортом и т. д.

Соблюдение наших рекомендаций поможет ребенку похудеть без ущерба для здоровья. Однако если причиной избыточного веса является какой-либо недуг, то вам необходима консультация специалиста.

Питание. Главным фактором избыточного веса у детей является неверное питание. Для физического и умственного развития подростка большое значение имеет сбалансированное меню (это витамины, минеральные вещества, углеводы, жиры, белки). Жиры желательно предпочесть растительные. Исключите животный жир в форме сала и жирного мяса. Не следует употреблять копченое, жареное мясо и рыбу. Иначе организму будет тяжело перерабатывать данные продукты. Желательно, чтобы рыба и мясо имели постные сорта. Их лучше варить или запекать. Забудьте о соленых блюдах, специях и подливках.

Ребенку с лишнем весом нужно больше двигаться и заниматься спортом. Запишите малыша в спортивную секцию, только спросите у него какой вид спорта ребенку больше нравится. Домой можно купить двухъярусную кровать, каждый раз забираясь по лестнице на кровать, малыш будет терять калории.

Быстрая пища. Обходите стороной заведения, в которых создают подобную пищу. Также нужно забыть о всевозможных энергетических напитках и сладкой газированной воде. Рекомендуем исключить кофе и чай. Это все оказывает возбуждающее влияние на нервную систему и на аппетит. Кроме того, там находится огромное количество калорий, которые совершенно не нужны худеющему подростку. Эти напитки желательно заменить компотами и морсами. Не нужно забывать про кисломолочные и молочные напитки.

Сладости. Их любят как дети, так и взрослые. Многие не учитывают, что они являются главным источником появления избыточного веса. Подростку необходимо ограничить употребление печенья, конфет, тортов, чистого сахара и сдобы. Это все можно в некоторой степени заменить творожными, молочными, ягодными десертами и желе.

По возможности давайте чаду в школу вместо печенья и конфет сухофрукты и фрукты. Что касается чипсов, им следует предпочесть цельнозерновые хлебцы из ржаной или пшеничной муки.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.