Кабачковая диета

Кабачковая диета

После летнего периода на наших столах появляется замечательный овощ – кабачок. Мало того, что он богат витаминами и полезными веществами, так этот овощ незаменим в диетическом питании! Существует целый комплекс питания, который поможет вам похудеть с помощью этого продукта, речь идет о кабачковой диете.

Помните, что во время диеты необходим здоровый и крепкий сон, он способствует похудению. Для здорового и крепкого сна необходим семейный комплект постельного белья высокого качества. Такое постельное белье создаст комфорт и уют во время сна.

Эта диета не только поможет вам похудеть, но и подготовиться к зимнему периоду наполнив организм полезными веществами и подняв ваш иммунитет. Основной принцип диеты, как вы уже догадались, ежедневное употребление кабачка. Овощ можно употреблять в тушеном, а также вареном либо запеченном виде.

Жарить кабачок запрещается, во-первых, потому что при жарке он потеряет часть своих полезных свойств, а во-вторых, прибавит калорийности блюдам. В день надо съедать ровно один крупный или два не больших кабачка. Диета длиться 5 дней.

Кроме кабачка разрешается употреблять баклажаны, патиссоны, яблоки, лимон, не больше 200 грамм рыбы (отварной) в день, помидоры, огурцы и зелень. Так же разрешено употребления сто пятьдесят грамм куриной грудки (вареной). Примерное меню данной диеты. В первый день вам необходимо питаться овощным рагу из кабачка, помидора и баклажана. Преобладать в рагу должен, конечно, кабачок.

Отлично приготовиться данное блюда в мультиварки, без добавления масла, а соль лучше заменить соевым соусом. Так же необходимо много пить зеленого чая или просто воды.

Во второй день на завтрак можете отварить 1 яйцо и закусить кусочком ржаного хлеба. На обед суп пюре из кабачка, а на ужин 150 г. грудки цыпленка. Под вечер можете перекусить яблоком. На третий день утром перекусите овощным салатом из зелени, помидор и огурцов, приправленный чайной ложкой соевого соуса, лимонным соком и маленькой ложкой оливкового масла. В обед съешьте рыбу с тушеным кабачком.

Вечером вам необходимо съесть запеченный кабачок.На четвертый день на завтрак употребите два бутерброда из ржаного хлеба приправленными кабачковой икрой. На обед кабачковый суп с курицей. Ужинайте фруктовым салатом из яблока, апельсина, киви и низкокалорийного йогурта. Пятый день повторите меню первого дня.Вы можете усовершенствовать меню данной диеты, используя перечисленные разрешенные продукты.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.