Как много значит для женщины красота и свежесть ее лица, и это во многом зависит от того, мучает ли нас бессонница или у нас хороший, здоровый сон, ведь синие круги под глазами еще никого красили. Многие считают бессонницу просто недомоганием, некоторые – болезнью, но вот, что нормальной жизни она мешает – это факт. Как часто мы в конце рабочего дня мечтаем сразу после ужина лечь в кровать и уснуть! Но, как бы ни так, вместо долгожданного отдыха получаем еще несколько часов бодрствования.

Наше сознание просто отказывается отключаться от внешнего мира. Вся ночь проходит в каком — то полусне, и наутро мы чувствуем усталость и недостаток сил и энергии. Если в таком режиме проходят день — два, это еще терпимо. Но что делать, если бессонница преследует нас неделями? С этой болезнью стоит и нужно бороться. Для начала необходимо подготовить наш организм ко сну. Если по вечерам мы чувствуем прилив энергии, то обязательно нужно позаниматься физкультурой это поможет расслабиться организму. Не стоит принимать перед сном кофе или энергетические напитки, и главное — ужин не позднее трех часов до сна.

Следующий этап — контролируйте свои раздражающие факторы, т.е. за два часа до сна выключайте телевизор, компьютер, сотовый телефон. Все это стимулирует работу мозга, а перед сном это ни к чему. Также за полчаса до сна не стоит читать книгу, особенно с захватывающим сюжетом. Очень важно подготовить свое спальное место. Кровать должна выглядеть так, чтобы хотелось на нее прилечь, пусть она будет всегда чиста и свежа, чтобы ложась в нее нашему телу было приятно и комфортно.

Желательно, чтобы спальная комната была отделана в спокойных тонах, а также пастельное белье было из натуральных и неброских тканей. В комнате перед сном не должно быть ни жарко, ни холодно, поэтому проветривайте комнату перед сном. Создайте ту атмосферу перед сном, чтобы наш организм смог максимально расслабиться.

Немало важно перед сном сделать дыхательное упражнение, необходимо подобрать его, так, чтобы было самому себе комфортно. Принять горячую ванну и подумать о чем-нибудь приятном, можно даже помечтать о лазурном море, жарких странах с белыми пляжами и прохладными вечерами. Любителям йоги рекомендуется помедитировать, тоже очень помогает в борьбе с бессонницей. Не нужно торопиться принимать таблетки от бессонницы, для начала перед сном выпейте теплое молоко с медом или заварите успокаивающий чай из успокоительных трав. Ведь сами таблетки иногда становятся причиной нарушения сна.

И только в крайних случаях, когда уже ничего не помогает, обратитесь к врачу. Доброго вам здоровья и будьте красивы!

Автор: Сергей Гришко