Каждая женщина, которая выносила и родила малыша понимает, что после такого тяжелого периода она стала менее привлекательной. Грудь потеряла свою форму, живот висит и к тому же лишние килограммы. Как снова стать красивой в домашних условиях мы сейчас вам расскажем. Важно восстанавливаться комплексно, поэтому поделим всю программу восстановления на тренировку разных групп мышц.

Упражнение на группу мышц живота: ложитесь на спину ноги согнув в коленях, поднимайте туловище к коленям (качаем прес). То же самое положение? но не поднимаемся к коленям, а лишь пиподнимаем туловище на 20 см от пола (короткий прес). Так, делаем 40 раз, чередуя по 10 раз короткий и обычный подъем. В положении, лежа на спине, ноги согнуты в коленях поднимаем спину и ягодицы, при этом лопатки не отрываются от пола, упражнение выполняем 20–30 раз.

Упражнение на группу мышц груди: упираемся в стену двумя руками и отжимаемся от стены 30 раз. Затем ставите руки дальше уровня плечей и повторяете отжимания, а затем сдвигаете руки к груди и также проделываете упражнения. В положении лежа, возьмите 2 бутылки наполненные водой, которые заменяют гантели, подняв, руки перед собой медленно раздвигаете их в стороны, потом обратно, выполнять 20 раз.

Упражнение на ноги: становимся на колени в позу «кошечки» отводим правую ногу назад, поднимаем ногу на уровень спины, затем опускаем т.е делаем махи назад, по 30 раз каждой ногой. Ложимся набок, ноги вытянуты, совершаем махи ногой в бок при этом стараемся держать живот втянутым.

Прыжки на скакалке способствуют укреплению всего тела, достаточно 100 прыжков в день.

Приседания с прямой спиной помогут укреплению спины и подтяжке ягодиц.

Уделив данным упражнениям всего 30 минут каждый день, вы сможете подтянуть свое тело и сделать его более красивым.

Где купить беговую дорожку по приемлемой цене? Конечно же, на сайте beg-dorozhki.ru. Здесь есть огромный выбор беговых дорожек. Цены на сайте приемлемые. С помощью беговой дорожки ваше тело станет идеальным.

Автор: Сергей Гришко