Как снова стать красивой после родов.

Как снова стать красивой после родов.

Каждая женщина, которая выносила и родила малыша понимает, что после такого тяжелого периода она стала менее привлекательной. Грудь потеряла свою форму, живот висит и к тому же лишние килограммы. Как снова стать красивой в домашних условиях мы сейчас вам расскажем. Важно восстанавливаться комплексно, поэтому поделим всю программу восстановления на тренировку разных групп мышц.

Упражнение на группу мышц живота: ложитесь на спину ноги согнув в коленях, поднимайте туловище к коленям (качаем прес). То же самое положение? но не поднимаемся к коленям, а лишь пиподнимаем туловище на 20 см от пола (короткий прес). Так, делаем 40 раз, чередуя по 10 раз короткий и обычный подъем. В положении, лежа на спине, ноги согнуты в коленях поднимаем спину и ягодицы, при этом лопатки не отрываются от пола, упражнение выполняем 20–30 раз.

Упражнение на группу мышц груди: упираемся в стену двумя руками и отжимаемся от стены 30 раз. Затем ставите руки дальше уровня плечей и повторяете отжимания, а затем сдвигаете руки к груди и также проделываете упражнения. В положении лежа, возьмите 2 бутылки наполненные водой, которые заменяют гантели, подняв, руки перед собой медленно раздвигаете их в стороны, потом обратно, выполнять 20 раз.

Упражнение на ноги: становимся на колени в позу «кошечки» отводим правую ногу назад, поднимаем ногу на уровень спины, затем опускаем т.е делаем махи назад, по 30 раз каждой ногой. Ложимся набок, ноги вытянуты, совершаем махи ногой в бок при этом стараемся держать живот втянутым.

Прыжки на скакалке способствуют укреплению всего тела, достаточно 100 прыжков в день.

Приседания с прямой спиной помогут укреплению спины и подтяжке ягодиц.

Уделив данным упражнениям всего 30 минут каждый день, вы сможете подтянуть свое тело и сделать его более красивым.

Где купить беговую дорожку по приемлемой цене? Конечно же, на сайте beg-dorozhki.ru. Здесь есть огромный выбор беговых дорожек. Цены на сайте приемлемые. С помощью беговой дорожки ваше тело станет идеальным.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.