Красота кожи зависит от витаминов

Красота кожи зависит от витаминов

Вам знакомы проблемы сухости и шелушения кожи? Надоели высыпания на лице? Беспокоят ранние морщинки? Пересмотрите свое меню, вероятно, у вас дефицит витаминов. Нужно только выяснить каких именно.

Сухость и шелушение кожи вызывает нехватка витамина А (бета-каротин). Его недостаточное количество сказывается на наличии темных кругов под глазами и угревой сыпи. Поэтому срочно обогащайте свое питание продуктами с содержанием животного белка. Это форель, семга, скумбрия, яйцо, печень, молочные продукты. В свое меню также добавьте морковь, шпинат, зеленый салат, лук, тыкву, помидоры, фасоль. Полезным окажутся чернослив, дыня, персик, абрикос.

Если ваша кожа бледная, дряблая с ранними морщинками, то у вас дефицит витаминов С и Е. Первый занимается выработкой коллагена, который отвечает за упругое состояние кожи. Пополнить запас витамина С в коже помогут цитрусовые, ягоды клюквы, брусники, калины, черной смородины. Полезно также употреблять грецкие орехи, киви, яблоки, капусту.

Витамин Е обновляет клетки кожи и защищает их от свободных радикалов. В большом количестве он содержится в кукурузном, льняном, оливковом, подсолнечном масле. Начните регулярно их употреблять с пищей, и вы забудете про многие проблемы с кожей.

Трещинки в уголках рта свидетельствуют про дефицит витаминов группы В. Ведь именно они предотвращают ранние морщины, способствуют увлажнению и улучшению цвета лица.

Для лучшего усвоения витамины группы В надо принимать с кальцием. Источником этих витаминов послужат дрожжи, брокколи, тунец, сыр, лосось, гречка.

Ваша кожа стала отекать, появились веснушки и пигментные пятна? Значит, вам не хватает витамина К, ведь именно он запускает в коже процессы регенерация и восстановления. Благодаря ему царапины и ранки быстро заживляются, а отеки снимаются. Он содержится в таких простых продуктах, как тыква, помидор, капуста, морковь. Только для полноценного усвоения употреблять их надо с растительной заправкой.

Для здоровья кожи добавьте в меню овощи и фрукты, содержащие витамины РР и D. Они очень хорошо влияют на кожу, удерживают в ней влагу и ускоряют заживление. Витамины РР и D содержатся в дрожжах, мясе, фасоли, грибах, молоке и орехах.

И напоследок, тщательно следите за состоянием кожи, вовремя и правильно ее «подкармливайте» витаминам и она будет здорова.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.