Молодость и здоровье кожи: 6 важных продуктов

Молодость и здоровье кожи: 6 важных продуктов

Чтобы кожа всегда была здоровой и красивой, необходимо не только пользоваться правильными косметическими средствами, а и следить за своим рационом.

Орехи

Специалисты их называют «продукт вечной молодости». А все потому, что они обеспечивают кожу коэнзимом Q10 и очень важным витамином Е, ускоряющие процессы восстановления и питания кожных клеток. Конечно, из-за калорийности орехов увлекаться ими не нужно: достаточно будет 50гр кешью, грецких орехов, фундука или миндаля трижды в неделю.

Красные и оранжевые овощи

Они нужны для здорового цвета лица. Морковь, помидоры, тыква, абрикосы, перец – все эти фрукты вмещают в себе большое количество бета-каротина (антиоксиданта, который отвечает регенерацию клеток).

Кислые фрукты и ягоды

Грейпфруты, апельсины, киви, клубника и черная смородина содержат витамин С, отвечающий за укрепление сосудов и помогающий формированию коллагена, а он в свою очередь замедляет старение кожи.

Жирная рыба

Морепродукты, сельдь, сардины и скумбрия способны спасти от морщин. Морские продукты являются источником полиненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D: они снимают воспаление, кровообращение улучшается, а, следовательно, и кожа становится красивее.

Творог

Мощные антиоксиданты селен и витамин Е не дают стареть лицу преждевременно, а находятся они именно в твороге. Он также богат на кальций, который необходим для укрепления зубов и костей.

Авокадо

Этот продукт богат на эфирные масла, которые изнутри питают кожу лица. Еще в нем есть витамин ниацин – он особенно важен для поддержания здоровой кожи и обладает противовоспалительными свойствами; способен снять раздражение кожи и сделать ее ровной и свежей.

 

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.