Чтобы кожа всегда была здоровой и красивой, необходимо не только пользоваться правильными косметическими средствами, а и следить за своим рационом.

Орехи

Специалисты их называют «продукт вечной молодости». А все потому, что они обеспечивают кожу коэнзимом Q10 и очень важным витамином Е, ускоряющие процессы восстановления и питания кожных клеток. Конечно, из-за калорийности орехов увлекаться ими не нужно: достаточно будет 50гр кешью, грецких орехов, фундука или миндаля трижды в неделю.

Красные и оранжевые овощи

Они нужны для здорового цвета лица. Морковь, помидоры, тыква, абрикосы, перец – все эти фрукты вмещают в себе большое количество бета-каротина (антиоксиданта, который отвечает регенерацию клеток).

Кислые фрукты и ягоды

Грейпфруты, апельсины, киви, клубника и черная смородина содержат витамин С, отвечающий за укрепление сосудов и помогающий формированию коллагена, а он в свою очередь замедляет старение кожи.

Жирная рыба

Морепродукты, сельдь, сардины и скумбрия способны спасти от морщин. Морские продукты являются источником полиненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D: они снимают воспаление, кровообращение улучшается, а, следовательно, и кожа становится красивее.

Творог

Мощные антиоксиданты селен и витамин Е не дают стареть лицу преждевременно, а находятся они именно в твороге. Он также богат на кальций, который необходим для укрепления зубов и костей.

Авокадо

Этот продукт богат на эфирные масла, которые изнутри питают кожу лица. Еще в нем есть витамин ниацин – он особенно важен для поддержания здоровой кожи и обладает противовоспалительными свойствами; способен снять раздражение кожи и сделать ее ровной и свежей.

Автор: Сергей Гришко